高三如何减压

发布网友发布时间：2022-05-27 12:12

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热心网友时间：2023-10-21 11:41

一是要树立信心。树立信心不是自我麻醉，是给自己一个正确的评价，选择一个合理的目标。目标合理了，才能正确科学地使用方法。科学研究证明，树立信心可以在一定的程度上弥补学习和能力的不足。有这样一个古代故事：一个将军带着士兵打仗，后弹尽粮绝被包围，士兵非常沮丧。将军说，我手里有六个铜钱，如果我扔出去，它们的面都朝上的话，就说明我们肯定能杀出重围;反过来，就缴械投降。结果扔出后，铜钱的面都朝上，大家的信心倍增，最终冲出重围。事后将军告诉大家，这六个铜钱的两个面都是一样的。这个故事告诉我们一个浅显的道理———信心可以激发潜能。树立信心的方法很多，比如冥想法，想象自己能考好，这样就会有一个心理暗示，增强信心。
二是有科学的复习计划。有些同学不善于拟订学习计划，复习时盲目性较大，想起什么复习什么。作计划，首先要了解自己的强项、弱项，喜欢的科目和不喜欢的科目。安排计划时，每天要将强项与弱项结合，喜欢的和不喜欢的交叉。应把不喜欢的放在前边复习，喜欢的放在后边复习，因为复习到后边虽然疲惫了，但复习到喜欢的科目，还可以兴奋一下。还应把不良的作息习惯调整一下。很多同学认为熬夜车可以更多地占有时间，其实“能量守衡”告诉我们，人的能量就是这么多，不可能靠消耗时间来增加能量。应当打效率战。你的生物钟应与考试时间同步。不要白天睡觉，晚上学习。否则你白天兴奋不起来。
复习时有一个重要的方法，就是与同学交流。与同学交流可以发现不足，可以学习同学好的学习方法，可以在不知不觉中复习了功课、强化知识。有人说，读书有三种境界，一种是自己闷头看;第二种是给别人讲;第三种是听别人讲。这种说法不无道理。应当说，能够善于听别人讲和给别人讲，这是既利人又利己的事。要鼓励同学与同学、父母与子女之间的沟通与交流。制定计划，还应与教师沟通。教师对孩子的认识会更全面、更客观一点。
制定计划是为了执行，不是越大越全越好。因为时间有限，复习主要是针对薄弱环节查陋补缺。
有些考生反映自己“心乱”。“心乱”是许多考生考前的一种心理状态，主要是觉得问题一大堆，不知如何下手。解决办法是：考生需静下心来，把自己认为没有学好的地方都列出来。比如语文哪儿没学好，数学哪儿没学好……都梳理清楚了，然后安排好复习计划进行重点攻关就不乱了。
三是有科学的生活节奏。制定计划不仅包括学习内容，同样包括生活安排。生活安排主要是保证生活节奏科学。第一睡眠要好，至少要保证有六七个小时的睡眠时间。不要养成熬夜的习惯。第二是要合理饮食：不要暴饮暴食，不要吃大鱼大肉。因为大鱼大肉不易吸收，学生用脑，血液会集中在头部，如果吃大鱼大肉，会使血液因消化需要而集中在胃部，造成脑部缺血昏昏欲睡。可吃些易消化的食物。如果觉得营养不够，可喝些鸡汤。但切忌大补过剩。第三要注意饮食卫生。
四是要注意身体锻炼。

热心网友时间：2023-10-21 11:42

最重要的一点是不要给自己压力我自己深有体会啊当年总想着自己这次考试要进步多少多少名结果一直在退步后来调整了一下心态该玩的时候玩（自己要注意节制）不要想太多反而越考越好个人看法

热心网友时间：2023-10-21 11:42

自己总有点看好吧，小说，音乐，弄点自己感兴趣的稍微放松一下，长时间学校的效果很差