足球如何科学锻炼
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发布时间：2022-05-27 02:41
共3个回答
热心网友
时间：2024-10-29 14:06
一般5-6岁可以开始参加专业的足球训练.
5-12岁为足球基本功训练,一般都是枯燥的足球基本功学习和训练.一般包括:长跑,短跑,颠球,停球,带球,传球,头球,跑位等一系列无对抗的足球基本功.基本功的训练也是熟悉球性的过程.
13-16岁为足球技能,对抗,技战术训练.这时候球员身体到了第一个定型期,可以参与相对激烈的对抗,可以进行相对一定强度的训练,半场对抗等类似的技战术训练在这个时候运用比较多.虽然不能完全定性,但这时候已经基本可以确定一名足球运动员的基本功水平,也就是说基本功到了13岁后,已经可以基本定型.到了这个阶段,基本功的训练会进行的很少.
16-18岁为定位训练阶段,一般这个时候一名球员已经是出成绩的时候了,所以这个阶段训练最多的是身体及位置实战训练.就是说,通过教练员的观察给你拟定位置,在这个位置开始发展,训练.
足球科学训练一般是按这个过程进行的,从小时候的熟悉球性开始,到个体对球的控制训练,到个体对球的配合训练,到群体对球的控制训练,到群体到球的配合训练一步一步进行的.
足球是一项必须严格遵循发展规律来进行的体育项目,这也是很多人在长大了以后想开始进行足球训练,但可以说为时已晚,至少很难走上职业化这条路,因为缺少了8年左右的足球基本功,球性的训练.这阶段是足球发展的基础,也是根本,是必不可缺的,也是十分枯燥乏味的.
以上是足球科学训练的发展进程,也是我个人的发展进程,我是一个半职业足球运动员,由于在16岁左右,没有坚持下来,导致我的水平也停留在不高不低的境界,足球训练是一个过程,也是成长的一个过程,希望我的回答能对你心里所想的有些帮助.
热心网友
时间：2024-10-29 14:06
所以如果你想提高自身的灵活性和协调性，首先就要在踢球的时候多用脑，不要一味的蛮干，当一个人冷静的处理事情时，事情可能就会变的轻松了。记住，要冷静，时刻控制住球。
热心网友
时间：2024-10-29 14:06
科学的足球训练与预防
