饭前运动和饭后运动有什么区别吗?
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发布时间：2022-05-27 07:34
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时间：2023-05-28 09:44
引言 : 在现在的生活中运动越来越比较常见了，许多人都会选择大清早晨跑或者是夜晚夜跑，认为多跑步、多运动就会对我们的身体好。但是很多人不知道应该在什么时候去运动，有些人经常饭前运动，有些人会饭后运动，那么饭前运动和饭后运动有什么区别吗？
一、区别
饭前由于我们的腹中是空的，脂肪细胞内还没有新的脂肪酸，进行运动的话，可以将其热量而消耗掉，因此在饭前半个小时进行慢跑或者是快步走，坚持40分钟是可以起到健身的效果的。在饭前运动完之后应该要休息半小时以上，因为人运动完的话，体内的糖、脂肪、蛋白质就会被消耗掉。所以我们可以适当的多吃一些蔬菜，可以消除体内过剩的酸，消除疲劳的作用更强。要想饭后运动的话，我们应该先休息一个小时，让我们的胃肠道有一个消化的时间，以免导致消化器官的血液减少，影响我们的消化功能，同时饭后是不可以进行剧烈运动的，不然会影响我们的消化功能，还会出现腹痛，胃下垂等疾病。
二、注意事项
每个人喜欢运动的时间都是不一样的，有的人喜欢饭后运动，有的人喜欢饭前运动，但不管是两者中的任意一种都是不能进行剧烈运动的。不管是在吃饭前运动，还是吃饭后运动，都需要间隔一个小时以上，以免出现消化不良或者食欲减退的现象，在吃饭前一个小时运动，可以起到促进身体新陈代谢的作用，吃饭后一小时运动，则可以起到帮助胃肠道消化食物的作用。
三、结语
科学建议是下午4:00~5:00的时候锻炼是最好的，因为这个时间点是空气中氧气最为充足的时候，比较适合运动。饭前运动会消耗脂肪，并且头部也会特别硬，而且容易造成贫血的症状，但是饭后运动有利于强身健体，而且可以消化食物。
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时间：2023-05-28 09:45
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时间：2023-05-28 09:45
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时间：2023-05-28 09:46
