运动后喝水还是牛奶好
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发布时间：2022-05-27 08:02
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热心网友
时间：2023-10-12 10:27
一般情况,运动中大量出汗,需要补水,盐水就没必要了.是运动中和运动后都需要喝水.流失的盐分一般不多,日常饮食已经住够了盐分供给了,太多盐分对身体内脏不好.除非是比赛或大运动量导致严重脱水,才补充盐水,健身的运动量还没听说有如此大的运动量.当然你要往水里加一点弱盐,问题也不大.
健身结束一般都要求立即补充蛋白质,但你要吃饭,可以把牛奶放到健身前10-30分钟喝就可以了.长肌肉,需要锻炼前后都补充蛋白质,一般是健身后10-30分钟补充.
热心网友
时间：2023-10-12 10:28
剧烈运动过大量出汗后，不宜立即喝大量的水，要少量多次的饮水。最好适时饮用淡盐水，补充身体流失的盐分，同时可以有效防止电解质紊乱（由于脱水等原因等导致的体内钠、钾、氯等电解质的失衡）。
喝牛奶的最佳时间是早上和睡前，早上喝时要与面包点心一起吃，不然胃会受不了。晚上和牛奶最好睡前30~40分钟喝。
热心网友
时间：2023-10-12 10:28
