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一天中什么时候健身对身体最好?

发布网友 发布时间:2022-05-27 07:55

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5个回答

热心网友 时间:2023-10-12 05:28

当然早上跑步也有不足,首先就是你能否起得来,时间也比较紧,而且早上跑步一定把握好量,如果运动量过大,你不仅不会神采奕奕,反而会精神萎靡!相比于晚上运动,早晨运动更有利于人们坚持下去,同时也会给大家增加成就感。另外,适当的晨起运动还有助于人们更有效的提高一日的工作和学习效率,对于夜间失眠也有适当的帮助作用。

所以,我认为最佳锻炼时间是因人而异的,每个人能够拿出锻炼时间并付出努力,那就是最棒的。因为锻炼时间太早或太晚影响健康而放弃锻炼才是最不明智的,简单一句话——练了就比不练强!现在,年轻人的生活压力非常大,每天要面对各种各样的压力,所以每天能抽出来,一定的时间去健身房锻炼,已经相当不容易了,没必要去纠结,什么时间去是最佳时间的。

早晨时段:人体进行剧烈运动时,可促使交感神经兴奋起来,这种急速变化可使机体产生一系列变化,并影响全天精神状态,对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平,运动会消耗大量的血糖,这项研究来自加利福尼亚大学欧文分校(UCI)。研究人员发现,与一天中其他时间段的运动相比,上午九、十点左右进行锻炼对一个人的健康有更好的影响。

在午后的2点到4点,人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小,是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再锻炼,否则会影响肠胃消化功能。晚上锻炼的话适合减肥人群。首先,要根据自身的生活、工作、学习时间表,合理的规划自己的运动时间,关键是这个时间段好支配,能坚持。比方说我自己,往往上午有手术(少说5、6个小时),需要充沛的精力和体力支撑。

热心网友 时间:2023-10-12 05:28

健身一般选择下午到晚上的时间,下午的6:00-8:00健身有利于新陈代谢还能够帮助睡眠,帮助身体排毒。

热心网友 时间:2023-10-12 05:28

应该选择在早晨日出的时候出来锻炼,这个情况下周围的空气也相对比较新鲜,而且污染物也会向外扩散,这个时候如果锻炼对我们的身体也是有很大的帮助。

热心网友 时间:2023-10-12 05:29

一天中清晨这个时候健身对身体是最好的,因为可以让人充满活力,能够提神醒脑,让一天都元气满满。

热心网友 时间:2023-10-12 05:30

早上健身是最好的,因为早上可以加快新陈代谢。并且越来越流畅,所以我建议在早上健身。
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