一天中什么时候健身对身体最好?

发布网友发布时间：2022-05-27 07:55

共5个回答

热心网友时间：2023-10-12 05:28

当然早上跑步也有不足，首先就是你能否起得来，时间也比较紧，而且早上跑步一定把握好量，如果运动量过大，你不仅不会神采奕奕，反而会精神萎靡！相比于晚上运动，早晨运动更有利于人们坚持下去，同时也会给大家增加成就感。另外，适当的晨起运动还有助于人们更有效的提高一日的工作和学习效率，对于夜间失眠也有适当的帮助作用。

所以，我认为最佳锻炼时间是因人而异的，每个人能够拿出锻炼时间并付出努力，那就是最棒的。因为锻炼时间太早或太晚影响健康而放弃锻炼才是最不明智的，简单一句话——练了就比不练强！现在，年轻人的生活压力非常大，每天要面对各种各样的压力，所以每天能抽出来，一定的时间去健身房锻炼，已经相当不容易了，没必要去纠结，什么时间去是最佳时间的。

早晨时段：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，这项研究来自加利福尼亚大学欧文分校（UCI）。研究人员发现，与一天中其他时间段的运动相比，上午九、十点左右进行锻炼对一个人的健康有更好的影响。

在午后的2点到4点，人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再锻炼，否则会影响肠胃消化功能。晚上锻炼的话适合减肥人群。首先，要根据自身的生活、工作、学习时间表，合理的规划自己的运动时间，关键是这个时间段好支配，能坚持。比方说我自己，往往上午有手术（少说5、6个小时），需要充沛的精力和体力支撑。

热心网友时间：2023-10-12 05:28

健身一般选择下午到晚上的时间，下午的6：00-8：00健身有利于新陈代谢还能够帮助睡眠，帮助身体排毒。

热心网友时间：2023-10-12 05:28

应该选择在早晨日出的时候出来锻炼，这个情况下周围的空气也相对比较新鲜，而且污染物也会向外扩散，这个时候如果锻炼对我们的身体也是有很大的帮助。

热心网友时间：2023-10-12 05:29

一天中清晨这个时候健身对身体是最好的，因为可以让人充满活力，能够提神醒脑，让一天都元气满满。

热心网友时间：2023-10-12 05:30

早上健身是最好的，因为早上可以加快新陈代谢。并且越来越流畅，所以我建议在早上健身。