作为身体健康支持有什么运动?

发布网友发布时间：2022-05-27 04:39

共5个回答

热心网友时间：2023-10-08 23:08

日常生活和工作中的活动，如拖地板、搬东西；步行或骑自行车出行往来，包括上下楼梯。体育锻炼，如跑步、游泳。开始锻练时，选择感觉轻松或有点用力的强度，给自己足够的时间适应活动量的变化，再逐渐增加活动强度和时间。　生活活动、出行和体育锻炼都消耗能量，强度大的运动时间可以短一点，强度小的运动时间应该长一点。慢跑12分钟和快走28分钟都相当千4千步的活动量。坚持锻炼也能使你抵御突发病害的能力增强。

热心网友时间：2023-10-08 23:08

走路跑步骑车游泳，太极瑜伽八段锦

热心网友时间：2023-10-08 23:09

瑜伽运动影响的比较小，让你在不伤害身体的情况下使用关节，毕竟瑜伽运动有助于加强关节周围的肌肉，一般有关节炎的人，如果进行瑜伽运动会有明显地改善。

热心网友时间：2023-10-08 23:10

健康的话跳广场舞打太极慢跑就行了，想练肌肉练出不错的体型的话。买哑铃杠铃杠杠铃片卧推凳单双杠几百块买齐了在家练，天天坚持，网上找教学视频看，或者拜个师学习，贵在坚持，好好练几年体型就出来了。

热心网友时间：2023-10-08 23:10

散步跑步也是不错的一个保健运动方法，通过散步是可以起到筋舒健四肢的效果，而且饭后我们散步上几百步，对于促进消化有好处，还可以起到养神的效果，在睡前的时候散步是有助于我们入睡的。
而跑步也是不错的选择，因为跑步对人体来说，是非常正常的一种生理兴奋剂，这是可以起到非常好的防疾治病关系。而且跑步的时候需要根据自己的情况调整好速度，这样才比较健康。而且散步和跑步是属于最简单，也最容易进行的保健运动方法了，坚持下来的锻炼效果还是很出色的。
保健运动中自我按摩也是很不错的一个效果，因为自我按摩指的是我们自己身体上，尤其是有些部位和穴位的运用中，我们可以通过进行一定的按摩手法，从而进行按摩，效果还是很出色的，是适合给各类人群都起到效果的，可以进行防病治病的关系。是可以帮助消除疲劳、振奋精神。还可以通过按摩的方法来增强肌力、滑利关节、促进气血流畅、调节脾胃功能。