怎样才可以让锁骨更明显

挺胸抬头的时候锁骨显示比较明显，为了让锁骨显示得比较明显，可以采取腰背肌的功能练习，锻炼腰背肌可以使腰背部的力量和韧带强度增强，促使后背向后挺，会使胸部前部的肋骨或者锁骨显示更明显。锁骨要显示的比较明显，需要皮下脂肪达到一定厚度，如果皮下脂肪过厚锁骨不是很清楚，触摸也不是很清楚。皮下脂...

锁骨不明显有两种可能：1、太胖了。2、锁骨小。锁骨可以练出来的，需要做局部训练：一、哑铃坐姿推举法 动作过程：背部挺直，坐于长凳上，正手抓握哑铃举至双肩连侧，掌心向前。吸气，垂直向上推举哑铃，缓慢下落动作完成时呼气。每15至20次为一组，做5至8组。要点提示：1、向上推举哑铃时，两臂不要...

1、想要将锁骨练得更明显只能降低肌肉和脂肪的含量，而降低肌肉含量，对身体健康有比较大的伤害，所以唯一练出锁骨的办法就是降低身体的脂肪含量，也就是所说的减脂锻炼。2、减脂就是将身体的脂肪含量降低，尽量保持身体的肌肉含量以及水分和体重，最好、最直接的减脂方法，也是唯一的减脂方法，就是无氧运...

如果想使锁骨更明显，可以采取如下几种锻炼的方式：1、首先要从减少皮下脂肪的厚度着手，这种情况要涉及到一些持续的有氧锻炼，因为全身任何一处的皮下脂肪都不会特异性的减薄。也就是如果患者要减肥，不可能针对某个部位做相应的动作，就把此部位的脂肪减掉了，其是不现实的。只有通过涉及到全身的、...

1、哑铃扩胸 双手将哑铃平行举起，让手臂与肩膀呈90度夹角，以腰腹部为扭转轴，保持上身笔直向右方扭转，做到自己的极限。停留5秒后再转回中位，向反方向继续扭转。左右旋转各一次作为1个回合，每天坚持做15回合。2、后仰推举 正面趴在床上，双手与肩同宽支撑住，逐渐往后弯腰，直到自己的极限为止。

4、减肥塑形 除了做一些运动来锻炼锁骨之外，还需要保持良好的体型，其中之一就是减肥塑身，让锁骨这些位置的脂肪不要太多，那么形状才容易显示出来，锁骨的曲线才会更圆润，如果不注意体型的保持，那么锁骨即便如何锻炼也不能太明显。什么样的锁骨好看 1、一字锁骨：如果锁骨能够保持一字型是非常好看的，它...

1、一些患者因为肩膀比较窄，锁骨看起来就不太明显。2、一部分患者因为溜肩，肩膀往前收，所以锁骨看起来并不突出。3、还有一部分患者因为肥胖，导致锁骨下窝不明显，也会出现锁骨看不清楚的情况。如果患者是肥胖人群，建议患者选择减肥，只要将体重控制在正常的水平，锁骨就可以显现出来。患者如果驼背和溜肩...

建议平时多注意调整自己的坐姿和站姿，尽量让身体挺直。最后，适当的按摩也可以帮助锁骨显现。使用按摩油或按摩膏对锁骨周围进行按摩，可以促进血液循环，增强锁骨周围的肌肉，让锁骨更加明显。总之，锁骨看不见并不是无法改变的问题，只要坚持适当的锻炼和注意正确的姿势，锁骨还是可以变得更加明显的。

1、“一”字练习 这是最简单的，也是很有效果的，不管你在哪儿，只要方便的话，就把你的双臂往两边张开，两只手臂呈现一字型，你自己找一下镜子，做出这个动作的时候，锁骨是非常明显的。2、伸懒腰式练习 利用瑜伽球是最好的，你要是平日没时间练瑜伽那就利用你的电脑椅，整个人往后仰，腰部靠着...

要做到露出锁骨上面的“酒窝”为止，但一定要注意向后舒展肩膀，免得肩膀过渡劳累。 通过四周以上的练习，你会发现自己的锁骨很明显 另外还可以通过穿一字领的衣服来露出你的锁骨啊！化妆也可以让锁骨很漂亮，锁骨扫一层亮粉，锁骨上下凹陷处扫稍微深一点的颜色，比如棕色，锁骨就会更漂亮、突出 ...