发布网友 发布时间:2022-05-27 06:57
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热心网友 时间:2023-10-10 23:34
很多种因素可以引起失眠,所以治疗失眠要查明原因,对症治疗。原因一,情绪波动。生气、换环境、心里压力大等;原因二,疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等;治疗要以调养为主,药物为辅。具体方法:一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟,增强体质; 二是调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要; 三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐; 四是养成较规律的生活习惯,有养肝健脾和胃的作用;五是全身放松法:在躺下后用意念引导,从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾,依次逐步放松;正常呼吸,吸气时想部位,呼气时放松;要做到心平气和;六是按摩法:经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;七是找医生对症治疗相关疾病。 ... 很多种因素可以引起失眠,所以治疗失眠要查明原因,对症治疗。热心网友 时间:2023-10-10 23:34
改掉不良习惯,培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议:热心网友 时间:2023-10-10 23:35
白天睡多了 出去走路,跑步,不要停热心网友 时间:2023-10-10 23:35
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