睡觉前,应做什么运动可以更快的瘦腿

发布网友发布时间：2022-05-27 07:13

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热心网友时间：2023-10-11 07:31

怎样瘦腿最快最有效，每晚睡觉前只要花上半个小时在床上做瘦腿运动，4个动作非常简单，只要坚持很快就可以拥有迷人的修长*哦！

单脚旋摆
1 、靠右侧卧，右脚屈曲，左脚以45度角斜置前方。

2、接着左脚提高90度，趾尖向天，停止动作数秒后返回起始姿势，即完成一次练习。重复动作20次，完成后换一边再做。

单脚侧提
1.靠右侧卧及屈并双脚。

2、提高左脚至跟地面平行，屈膝，停止动作数秒。返回起始姿势，即完成一次练习。重复动作20次，完成后换一边再做。

单腿屈转
1、靠左侧卧，左脚屈曲，右脚脚掌搁地并置于左膝前面，蹬直脚趾。

步骤阅读

2、接着右脚直伸至跟地面平行，再放松脚掌。返回起始姿势，即完成一次练习。重复动作20次，完成后换一边再做。

仰卧蹬腿
1、仰卧地上，左脚向上伸，屈膝。放松脚掌及转向左侧，右脚则保持放松。

2、伸直左脚，将脚蹬向天花板，即完成一次练习。重复动作20次，完成后换一边再做。

注意事项
这一套瘦腿动作不需要花费你很多时间，只需在每天晚上睡觉之前，花十几分钟时间把这一套动作做上一遍或是2遍，长期坚持下去，将会有意想不到的结果