为什么跑步一段时间后体重先是下降,接着又上升了?

发布网友发布时间：2022-05-27 06:19

共3个回答

热心网友时间：2023-10-10 03:41

跑步一段时间后体重先是下降，接着又上升了，可能有以下原因：
1. 运动减肥时，体重下降的主要是身体内的水分，在运动过程中，身体会消耗大量的热量，从而使得体内的水分减少。在运动初期，消耗的热量大于脂肪的供给量，体重就会明显下降。但是，随着运动时间的延长，体内肌肉的增加，肌肉是有重量的，而脂肪是变轻的，所以体重下降的趋势会逐渐减缓，甚至会出现体重不降反增的情况。
2. 跑步前后测量体重时可能存在误差。例如，如果跑步后没有在同一个时间点测量体重，或者没有在同一个位置测量体重，就可能导致体重数据的误差。此外，如果跑步前没有排尿排便，或者穿着鞋子和衣服进行测量，也可能导致体重数据的误差。
3. 脾胃气化失调、补水不足等因素也可能影响体重。如果跑步后没有及时补充足够的水分，或者饮食不合理，就可能导致体重增加。
总之，跑步一段时间后体重先下降又上升的原因是多方面的，需要综合考虑多个因素。如果跑步后出现体重不降反增的情况，可以调整饮食和运动方式，适当增加蛋白质的摄入，同时进行抗组训练，以增加肌肉的含量。此外，还需要保持足够的睡眠和良好的心态，避免熬夜和过度疲劳。

热心网友时间：2023-10-10 03:42

下降的原因是你多余的脂肪被运动减掉了；后来上升的原因是你的肌肉长大了。
跑步的人，小腿粗是必然的。
你每天跑步不科学，长时间里，肌肉得不到充分休息。我想至少每周应该留2天恢复腿部肌肉，很多人每周只跑3天（当然了，其他天里你可以做器械运动嘛，比如哑铃）。每天都跑，跑一个月，不算有种。每周3天，跑一辈子的人，肯定有种。

热心网友时间：2023-10-10 03:42

跑步需要坚持，而且你还做有氧运动，比如俯卧撑、仰卧起坐什么的。要配合起来练，才能很好的控制体重，当然饮食也要控制。加入你有一天忍不住，吃了好多的东西，等于前几天的东西全白练了，还有要记住，不能不吃饭，要每一顿都吃。