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饱食即卧,乃生百病。饭后应该怎样合理运动才最健康?

发布网友 发布时间:2022-05-27 11:39

我来回答

5个回答

热心网友 时间:2023-10-19 14:19

“饱食即卧,乃生百病,”这句话的意思就是说吃完饭就躺着或者坐着,会生很多的病。这样简单的一句话,告诉我们一个非常浅显易懂的保持健康的一种方法。饭后我们应该做一些合理的运动,是可以有助于身体的健康。那么饭后如何合理的运动才是最健康的。我给你慢慢分析:

1.轻松运动

所谓“饭后百步走,活到99”。这句家喻户晓的俗语,阐述了一个非常容易让人理解的养生之道。就是说饭后散散步,可以起到延年益寿的作用。散步也可以愉悦自己的心情,呼吸一下室外的新鲜空气,可以消耗身体的热量。所以饭后散步是一个轻松,而且有效的养生之道。

2.易于消化

吃饭后散步,是非常有助于消化的。饭后散步可以促进消化,避免积食,还可以达到减肥的目的消耗多余的脂肪,避免肥胖。饭后散步可以锻炼身体,特别是每天上班需要坐着的群体,锻炼自身,提高免疫力。年迈的老人可以少走一些,避免疲劳,减少心脏的负担。散步时,肺的通气量比平时增加了一倍以上有利于呼吸系统功能的改善。

饭后不要立即运动,休息半个小时过后让食物在胃中消化一阵,再进行运动。如果吃完饭就进行运动的话,对肠胃产生非常大的危害,可能会导致肠胃受损,引起内部感染。饭后也不要做过于激烈的运动。选择一些运动强度非常低的运动方式比如散步

希望我的回答可以帮助到你。

热心网友 时间:2023-10-19 14:19

饭后要间隔一小时方能进行运动,因为这样才能确保消化充分,避免运动时缺乏营养,导致身体供血不足。

热心网友 时间:2023-10-19 14:19

刚吃完饭后不要立即坐下或是躺着,要慢走半个小时左右的时间。

热心网友 时间:2023-10-19 14:20

至少饭后半小时才能进行轻微活动,一小时后才能激烈运动。

热心网友 时间:2023-10-19 14:21

饭后可以进行适量的室外活动。比如散散步,可以促进消化。
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