发布网友 发布时间:2022-04-22 05:35
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热心网友 时间:2024-02-27 10:19
高血糖和高血脂是上了年纪的人常见的两种疾病,都需要控制饮食。尤其是糖尿病,对饮食的要求更高。例如,稀饭是普通人的好主食。但是对于患有糖尿病的来说,我们需要更多的注意。粥的糖分上升指数较高,所以不太适合糖友。
早上长时间喝粗粮粥不会导致高血糖或高脂血症,对于糖尿病和高脂血症患者,也鼓励增加主食中粗粮的比例。因为就算是粗粮粥,对血糖的影响也比大米略低,而且可以摄取更多的营养,如膳食纤维、微量元素和维生素,这是健康饮食的一部分。
不论是什么粥类,它都不是导致高血糖或高血脂的罪魁祸首。饮食与血糖和血脂的关系是在于你一共吃了什么东西,但没有一种食物起决定性作用。也可以说,每天早上吃粥,但是中午晚上吃大鱼大肉,从长远来看三高的风险会大大增加,但是即使你每天喝粥,吃很多蔬菜,并且有适量的水果和肉,也不会增加三高的风险。
因此,长期食用杂粮粥不会直接导致血糖和血脂异常,因此有必要对整个饮食结构习惯进行计划。同时,高血糖、高血脂等慢性病也与遗传和生活习惯密切相关,应重视慢性病的预防。
粗粮粥长期早餐的几点补充建议:
1.早餐不仅要有粥,还要配有蛋类、一些绿色素食或苹果,或者一杯奶,这样早餐的营养就更加均衡和全面。
2.粗粮的选择可以多样化。不仅有燕麦、玉米、谷子等。属于粗粮,还有红豆、黑豆、红薯等。可以一起食用,尤其是杂豆的粗粮,蛋白质含量较高,营养也高,饱腹感较强,血糖指数较低,特别适合一些行动迟缓的患者,预防慢性病的发生。
热心网友 时间:2024-02-27 10:19
假的。多吃粗粮帮助人体消化,还可以养胃,长期喝对身体帮助很大。热心网友 时间:2024-02-27 10:20
是真的,因为粗粮粥的主要成分,经过消化后在体内会转变为血糖。热心网友 时间:2024-02-27 10:20
真的。粗粮和细粮的含糖量没啥太大差距,都是很高的,建议每次吃的量不要过多。热心网友 时间:2024-02-27 10:21
是真的,粗粮的所含的糖分很高,如果长期吃的话对控制血糖有非常不利的影响