月子里常吃什么最利于恢复

发布网友发布时间：2022-05-29 16:15

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懂视网时间：2022-06-27 07:03

传统观念一向认为产后要多吃鱼肉等滋补食品，才能帮助新妈咪身体健康奶水足。这种观念对于不爱吃肉的妈咪们来说实在是太闹心了。其实，坐月子不一定要大鱼大肉，有时候食肉过多，反而会给妈咪带来不良的影响。你知道吗?坐月子吃素，不仅可以滋补健身，还能够防止妈咪产后肥胖哦!

加强蛋白质摄取，其中包括动物蛋白质和植物蛋白质　这类食物被人体消化后，会变成小分子的氨基酸，会让产后伤口快速愈合。另外，氨基酸还可以刺激脑部分泌出一些让人心情振奋的化学物质，所以在月子里多吃蛋白质，还可以有效减少产后忧郁症的发生呢。　富含蛋白质的素食：豆类、黑木耳、香菇、西兰花、紫菜、燕麦、荞麦等。

加强维生素B的摄取　维生素B群可以促进身体的能量代谢，还具有帮助提高神经系统作用和加强血液循环的功效，对于产后器官功能恢复有很大益处。　富含维生素B的素食：豆类、糙米、西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃等。

适量摄取纤维质，促进排便的顺畅　产后由于缺乏运动，常常造成排便困难，所以纤维质的摄取对新妈咪而言很重要。在排毒通便方面，没有什么比蔬菜水果更天然有效的了。　富含纤维质的素食：苹果、胡萝卜、芹菜、蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等。

原则四：补铁增血气　生产过程中妈咪失血过多，所以必须多多补铁，同时多吃一些能够补血的食物，帮助新妈咪的脸蛋恢复红润血色。说到补铁食物，除了肉类食物外，很多蔬菜水果也含有丰富的铁。　富含铁的素食：黑木耳、芝麻、燕麦片、黄豆、海带等。

注意事项

热心网友时间：2022-06-27 04:11

产妇坐月子这样吃最有利于身体恢复：荤素搭配：在产妇坐月子期间，并不是说只能吃荤腥油腻的食物才能够恢复身体。这是因为，虽然油腻荤腥食物虽然有营养，但是脂肪含量和热量太高，吃太多对产妇的身体并不是很有利。并且在产后，产妇的肠道处于恢复阶段，如果一味的支持过于油腻的食物，可能会引起产后便秘。所以，在产后，要想产妇身体恢复，在饮食上需要荤素搭配，不仅要吃荤腥的食物，还需要吃蔬菜。这样不仅可以补充维生素，还可以预防产后便秘。清淡有营养：传统的坐月子，可能会认为产妇就得吃有油的才能达到补身体的目的，其实并不完全是这样的，油腻的食物吃不多会给产妇的肠胃增添负担。

所以，为了产妇的健康，在座月子期间，产妇的饮食应当清淡有营养。(这个清单并不是指只能吃素的，而是吃肉也需要煮的清淡有营养，就比如喝鸡汤，可以把漂浮在鸡汤上的油过滤掉)。益气补血：因为产妇分娩时流失了很多气血，再加上妊娠的原因，所以在产后产妇身体会很虚弱，所以这个时候就需要给产妇进补，吃一些益气补血的食物，来帮助产妇身体恢复。而益气补血了的食物如：生化汤、红枣枸杞鸡汤等，或者是在给产妇做吃的时候，加入可以补血的食材。坐月子是产妇恢复身体的时间，所以产妇在座月子期间可以吃些有利于身体恢复的食物，一般来说，产妇因为刚分娩过后的原因不能食用辛辣刺激食物，以及寒凉的食物。

而其他的食物，基本上都是可以食用的，所以，为了产妇身体的恢复，产妇在座月子期间可以多吃些补气血清淡有营养的食物，而且要荤素搭配。