月子期间吃什么好恢复
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发布时间：2022-05-29 16:15
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时间：2023-11-15 13:24
1、坐月子吃红糖好
生完孩子后妈妈急需补血，这个时候可以吃些红糖，因为红糖利于女性子宫功能的恢复，能够促进身体中恶露的排除，还有止血的功效哦。妈妈们记得在喝红糖水的时候，要注意饮用量不可一次性过度哟。
2、坐月子吃花生好
花生也是产后妈妈恢复一大良品，它缓解产妇的贫血以及出血的问题。另外妈妈可以将花生和猪蹄混合炖煮，花生猪蹄汤有利于产妇的乳汁分泌，能够更好的保证宝宝的母乳需求。
3、坐月子吃鸡蛋好
鸡蛋是高蛋白的首选，鸡蛋中含有多种矿物质元素，特别是卵磷脂，有利于妈妈身体的吸收，能够更快恢复体力哦。
4、坐月子吃鲫鱼豆腐汤好
食材：鲫鱼1条，豆腐，黄酒，葱花、姜片，精盐，味精，食油
做法：豆腐切4-6cm厚的薄片，用盐沸水烫4-6分钟后沥干待用。
鲫鱼去鳞、肠杂，抹上酒，盐渍10分钟左右。
锅放炉火上，放入食油，烧至5分钟，爆香姜片，将鱼两面煎黄，加水适量，用小火煮沸30分钟。
放入豆腐片，调味后勾薄芡，并撒上葱花即可。
鲫鱼营养价值极高，特点是营养素全面，含糖分多，脂肪少，容易消化吸收，经常食用，可补充营养，增强抗病能力。
5、坐月子吃排骨莲藕汤好
食材：排骨，莲藕，盐，麻油，姜
做法：将材料准备好、切好清洗干净。
把洗好的排骨放入锅中，倒入水，开火煮至血水出来将排骨捞出清洗干净，锅清洗干净后再将排骨放入。
将切好的莲藕也放入锅中，加入适量的水，开大火。
水开后，姜准备好的姜加入，然后转小火炖一到两个小时。
出锅前，加入适量的盐、两滴麻油。
排骨莲藕汤有助妈妈产后身体恢复，要是有产后便秘的妈妈，可以在煮汤的时候，加多两三滴火麻油，可以起到保湿作用，对缓解和预防便秘有一定的效果。
