健康八大要素营养

发布网友发布时间：2022-05-29 11:47

共2个回答

热心网友时间：2023-10-17 00:08

水，蛋白质，碳水化合物，维生素，矿物质，脂肪，纤维素。应该这七大营养素是必须的吧！

热心网友时间：2023-10-17 00:09

除了世界卫生组织提出的合理膳食、适量运动、生活规律和心理平衡这健康四大基石外，国内外许多医学专家和心理学专家还从不同角度提出了人生健康的八大要素，并且向全世界推广普及和宣传。
(1)营养营养就是从外界摄取食物，经过消化吸收和代谢，利用身体需要的物质以维持生命活动的整个过程。营养的核心是平衡合理。U常生活和工作中，要保持营养均衡，要有规律地摄入各种食物，要多吃粗粮、杂粮和新鲜蔬菜，饮食习惯要注怠低盐、低糖、低脂肪，要注意动物蛋白质和植物蛋白质的搭配。
(2)锻炼根据自己的身体状况和条件，选择一两种合适的方法进行锻炼，关键要注意持之以恒。
(3)喝水每天要喝足量的纯净水，一般在1500mI，以上。
(4)阳光适当争取户外U晒活动，接受自然光线的照射。
(5)节欲节制物欲和食欲。
(6)空气到大自然中尽情呼吸新鲜空气，室内要注意保持通风。
(7)休息要有充足的睡眠，每大睡眠不少于7h。脑力劳动者要注意主动安排一定的体力劳动和体育银炼来放松大脑。连续上作2h，要稍微中断休息5min。
(8)信念要有正确的工作、学习和生活目标，这样生活才有追求、有充实感。竞争状态饱满有助于调动机体免疫力，有利于健康。

健康八大要素 营养

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