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节食减肥健康吗?

发布网友 发布时间:2022-05-29 10:50

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3个回答

热心网友 时间:2023-10-16 04:28

过度节食减肥不健康,要适量的减少脂肪的摄入量,还要多运动,多喝白开水,早上吃饱,中午吃好,晚上少吃或不吃,晚上一定要六点之前完成晚饭,吃饭多一清淡为主,但一定要营养跟上。减肥一定要坚持,祝你早日减肥成功。

热心网友 时间:2023-10-16 04:29

过度节食减肥的危害

缺少葡萄糖等同割肉充饥

人的每一项功能活动,包括大脑的思维、肌肉的收缩、甚至呼吸和心跳,都离不开葡萄糖代谢产生的能量。正常情况下,血液中的葡萄糖总维持在一个相对稳定的浓度。

葡萄糖来自食物中的碳水化合物。如果体内吸收的葡萄糖不足以应付消耗,就把脂肪、蛋白质拿来作身体的能源。结果减掉的不只是肥肉,也大大削弱了长时间塑造起来的肌肉群。

缺少脂肪重则不育

脂肪是女性身体不可缺少的组成部分,能辅助女性成功地完成孕育和哺育儿女的重任。脂肪组织是人体的能源储备,它保证下一代在胚胎期、哺乳期都能有充分的营养供应。

早在青春期,女性体内的雌激素就已经开始加紧脂肪的运输和储藏,为日后孕育下一代做准备。在这一时期,如果女性饮食不足或运动量太大,身体就会用停经的方式发出警告,提醒主人身体内的脂肪比例太低。同时,它更暗示着卵巢发育和排卵周期已经出现问题,将会影响到受孕机会,也暗示身体可能正受到骨密度降低、骨质疏松、抵抗力低下等问题的威胁。

缺少蛋白质免疫力受损

身体的每一个细小的部分,从细胞到器官,几乎都有蛋白质来构成。如果食物中缺乏蛋白质,损伤修复、免疫反应、激素调节等过程都会受影响。以免疫反应为例,假若营养不良会造成免疫功能低下,表现在身体上,往往是抵抗力弱。

缺少微量元素多种疾病上身

维生素、铁、钙、碘等许多营养成分,虽然需求量小,却是不可缺少的。如果人体缺铁,就无法合成足够的血红蛋白,结果会导致贫血。假若缺钙,结果使人体的骨密度降低

热心网友 时间:2023-10-16 04:30

节食减肥会降低你的代谢,而且是永久伤害。
第一,细胞是有记忆的,记住了你的体重,当你摄入少时,身体本能反应认为饥荒,会控制细胞运动,降低代谢。
第二,节食消耗的是脂肪和蛋白质,蛋白质消耗是无法逆转的,会造成身体各种不适应,引起病变,女孩节食容易长斑,甚至影响月经,苦不堪言。节食不能一直坚持下去,等你恢复饮食时,代谢低了,摄入还是以前哪样,摄入没变,消耗变低,反而会变得更胖。
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