发布网友 发布时间:2022-05-29 10:35
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热心网友 时间:2023-10-15 23:20
亲,这个不太现实哦,肌肉会出问题的。我建议你一个方法吧,我朋友用这个方法,一个半月已经从108瘦到96了,建议早餐吃一些鸡蛋馒头牛奶豆浆之类的,早餐吃这些不但不会发胖,而且上午精力充沛,午饭也不至于太饿然后暴饮暴食,午餐完全可以多吃一点,但是多吃菜,少吃饭,可以吃面试,切忌油炸和膨化食品,晚餐不要吃或者吃苹果,每天多喝水,有助于代谢,柠檬水也可以,然后配合运动,跳绳和游泳个人觉得非常有效,睡觉之前用手顺时针揉肚子,有助于第二天排便,望采纳。