慢跑和鬼步舞那个减肥

发布网友发布时间：2022-05-29 15:13

共4个回答

热心网友时间：2023-10-22 13:59

慢跑和鬼步舞都能减肥，没有好坏之分，关键在于坚持。
一：慢跑对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时也必须关注慢跑鞋等一些细节。可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。
二：曳步舞又称墨尔本鬼步舞Melbourne Shuffle（Dance），起源于澳大利亚墨尔本。属于一种力量型舞蹈。这是一种拖着脚走的舞步，动作快速有力，音乐强悍有震撼力（主要是电子舞曲，多为Trance， hardstyle，house， hardcore ），舞蹈充满动感活力，极具现场渲染力。

热心网友时间：2023-10-22 14:00

只要每天摄入的能量小于输出的能量，就可以减肥。慢跑是一种很好的消耗能量的方式，鬼舞步也有一定的运动量，但这两种都必须要打到一定的运动时间和运动强度才可以减小。鬼舞步在修身塑形方面还更具有优势一些。
如果家里有跑步机的话，还是慢跑比较好，更方便也可以更有效果，但每次至少要40分钟才可以达到消耗脂肪的作用。
最重要的就是，减肥要坚持。

热心网友时间：2023-10-22 14:00

慢跑需要恒心，真的很累又单一。鬼步舞比较好，都是腿动。不知不觉中就减了。还有重要的是要饮食控制，光靠运动根本不靠谱。

热心网友时间：2023-10-22 14:01

慢跑需要恒心,真的很累又单一。鬼步舞比较好,都是腿动。不知不觉中就减了。还有重要的是要饮食控制,光靠运动根本不靠谱。