我是轻微糖尿病患者，天天跑步有问题吗？有经验的人告诉我，或者是医生。
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发布时间：2022-05-29 15:13
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热心网友
时间：2023-10-22 14:03
2，要想长期不吃药，就得把血糖控制在正常范围内，经常要监测血糖。及时调整。
3，你的运动量有点大，最好跑一跑休息一会儿，再运动，轻松的有氧运动。
一般饭后1小时后运动为最佳。
轻微强度的运动项目有：散步、站立乘车、简单的家务劳动持续30分钟左右。
步行、洗澡、下楼梯、做广播体操、平地骑自行车等，持续20分钟左右。这种强度的运动和持续时间，相当于消耗80千卡的热量。
中等强度的运动有：慢跑、上楼梯、坡路骑自行车、滑冰、打排球、登山等。持续10分左右。能消耗体内的热能80千卡。
大强度的运动有：长跑、跳绳、打篮球、举重、击剑等能持续5分钟左右，相当于消耗体内热量80千卡。
每天运动至少要消耗160千卡的热量，才能达到控制血糖和降低体重的目的。还要强调持之以恒。
4，二甲双胍片适用于肥胖型糖尿病患者。非肥胖型糖尿病患者可用孚来迪。你是2型糖尿病。
把运动坚持到底！看看下面此文对你有所帮助。
四大基石托起你的免疫力
基石之一：适度运动
运动激活了免疫细胞
细胞因子中的一员——干扰素，可增强自然杀伤细胞（NK细胞）、巨噬细胞和T细胞和T淋巴细胞的活力，大量资料证明，机体处在运动状态时，每小时从血液中分泌出的干扰素较平时要增加一倍以上。
2．运动后要勤防感冒
（1）短暂变化规律
升高→下降→恢复至初值。在升高期，即在人在运动时，有利于机体消灭病原微生物；但运动停下时免疫细胞数呈下降趋势时，又让病原体的侵入，有机可乘。一般短时间运动后中性粒细胞恢复正常，需要一小时左右。
（2）呼吸道卫士能力下降
SlgA是由B淋巴细胞产生的，是与抗体相似的球蛋白。SlgA主要出现在呼吸道和消化道的分泌液中，已有研究证明，呼吸道分泌液中SlgA含量的高低，直接影响到、呼吸道粘膜对病原体的抵抗力。
（3）下降的综合因素
大强度运动可降低机体的免疫功能，可能还与运动时的应激反应、运动性贫血、自由基生成增多以及运动时的营养消耗有关。
3有氧运动提升免疫力
（1） 提升免疫力的机理
适度运动的结果，让免疫大军的主力军，如T细胞、B细胞及自然杀伤细胞的功能活性增强了；人处在安静状态下，外周血中的免疫细胞的数量也微弱地提高了。
运动时，机体血液供应充足，新陈代谢加速，体内的细胞更新加快，免疫系统，各种免疫球蛋白都时常更新，识别杀伤各种病原体的能力就上升，这样我们的免疫功能也就提高了。
（2） 把握好有氧运动的度
每次大约做30分钟中等强度的运动，每周保证做3次，持续12周后，免疫细胞数目自然会增加，抵抗力也相对增加。
晚餐后散步，也是适合的。每周如能疾走5次，每次45分钟，能使患病的几率下降50%。
运动时心跳要以高于安静状态下50%为适度，通常健康*有氧运动的心跳在110—130次/分左右，儿童在110—110次/分左右。
活动时，如果感觉到吃力，超出了平常的承受能力，要及时调整。
基石之二：均衡营养
1． 健康卫士不能营养不良
（1） 健康状态时：
细胞不断地新陈代谢，如中性粒细胞的寿命很短，成熟上岗后，只能保证呆上2—4天，就开始衰老了。唯有保证营养，才可保证免疫细胞的正常更新与产生。
（2）如果遇到病原体入侵，免疫细胞会成批地在战斗中牺牲，所以生病时，更要保证营养物质的供应，以保证“增援部队”能源源不断地杀上前线。
2． 营养素一样不能少
（1） 蛋白质
蛋白质是建造机体细胞的“原料”，更何况免疫中最具战斗力的“免疫球蛋白”，本身就是蛋白质。*缺了，第一道防线——皮肤与粘膜抵抗力就会降低。婴幼儿若缺了，产生免疫球蛋白的能力就会受到损害。
（2） 维生素
维生素A缺乏的儿童容易反复感冒和腹泻。这是因为维生素A能调节细胞的合成，对细胞的分化、组织更新有一定影响。如果机体缺乏维生素A，很难维持呼吸、消化道上皮粘膜层的完整性，粘膜中白细胞溶菌酶的含量也显著降低，这样就削弱了第一道防线——天然屏障的作用。
（3） 维生素C
白细胞中含有丰富的维生素C，并随摄入量的增加而增加。当机体在急性和慢*染时，白细胞内维生素C的含量急剧减少。如果平时摄入充足，在生病时，白细胞仍保持着较强的战斗力，病人就会病情轻，病程短。
维生素C促进免疫球蛋白的合成，淋巴母细胞的生成，以及促进干扰病毒mRNA的转录，抑制新病毒的合成。
（4） 维生素E
维生素E参与蛋白质的合成。
（5） 锌
锌可通过调节DNA、RNA聚合酶的活性，调节细胞的增殖、分化。
（6） 铁
机体缺少时，可干扰细胞内核酸的合成，从而使免疫细胞数目减少。铁缺乏还可影响体内含铁酶的活性，使吞噬细胞的杀菌活性降低。
3． 不要过分依赖药补
药补会降低机体从食物中吸收营养素的能力，如药一停，就容易出现营养素及相应万分的缺乏。营养素虽不能少，但也不能多，多了也会出现问题。如维生素E过量时，机体的免疫反应会受到抑制。吃天然食物，一般不会引起建立和维持机体免疫功能所需原料的缺乏或过量。
而进补营养补充剂，可导致摄取过多的发生；可减少其他有益于机体免疫功能生物活性物质的摄取；会影响机体正常的调节作用。
4． 影响免疫力的食物
（1） 有助于提高免疫力的食物
胡萝卜、白萝卜、大蒜、茄子、核桃、玉米、黑芝麻、花生、鱼类、黄豆、生姜、辣椒、葡萄酒、木耳、银耳、苹果、果醋、蘑菇、大枣、猕猴桃、山楂、海带、牛肉、羊肉等。
（2） 不利于提高免疫力的食物
粉丝、方便面、羊肉串、松花蛋、油炸食物、酒等。如喜食过咸食物，则可致唾液分泌少，减少尿体排出，使细胞的渗透性加强，微生物易进入。
基石之三：充足睡眠
1． 充足睡眠时间：
人每天应保持7至8小时的睡眠，如有条件的话每天铺以半小时至1小时的午睡，将更有益于健康。
2． 影响免疫的机理
（1） 充足睡眠的好处
A、睡眠因子：人睡眠时，大脑里会产生一种睡眠因子——胞壁酸，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而提高人体抗病能力。若有了小病小痛美美地睡上一觉后，醒来后感觉好多了，就是这个原因。
B、修复脏器
人熟睡时，交感神经抑制，副交感神经活跃，使内脏各器官得到充分的休息和放松，内部脏器得以调整和修复，增强各器官生理功能。
（2） 睡眠不足的坏处
睡眠不足可能会影响细胞激素或组胺，从而影响人体免疫功能。
每天睡眠不足7小时与不少于8小时的人相比，出现打喷嚏、喉咙痛等感冒症状的几率是后者的2.94倍。
人如果减少4小时的睡眠，体内免疫细胞就会减弱28%；每天睡眠不足4小时者，比每天睡眠7小时者死亡率高80%。
基石之四：和谐心态
一种想法出现，身体会随之发生一连串的生化反应。积极的态度会提高一氧化氮的水平，让神经递质得到平衡，免疫力得到改进。
心态不良，应激引起的交感、肾上腺系统兴奋，引起神经免疫调节障碍，造成的天然杀伤细胞活性T淋巴细胞转化率下降。
热心网友
时间：2023-10-22 14:03
我去年查出有糖尿病，是自己在家里用给我爸买的血糖仪测出来的。（我爸也糖尿病......）
4.你明显是二型的，也就是后天的，一型是先天性的。如果是一型病人，不用胰岛素活不到28的。
3.你的运动强度对糖尿病人来说，明显过于剧烈了。是运动强度，不是运动量。糖尿病人比较适合有氧运动的。（有氧运动见百度百科）
2.现在比较轻微可以不吃药，但估计等你上了年纪或者你运动量不能保持再或者你饮食控制不好就必须吃药了，不过不建议吃药，建议用胰岛素，因为现在已经生产出人胰岛素了，糖尿病完全可以看成是胰岛素缺乏综合症，它的坏处并不在尿糖本身，而在它的一些不好并发症（糖尿病肾病等），对于糖尿病的治疗，也主要是控制其并发症的发生与发展。注射胰岛素无副作用的，能很好的控制其并发症的出现与发展，是糖尿病最理想的药物。
1.你吃那些没用的保健品干嘛？我的意见，你都不用吃，尤其是蜂胶，根本就是骗人的东西。
好了，我就是这么做的，现在控制的很好，吃糖血糖都不超标，也祝你早日康复。有什么不明白的还可以问我，通病相邻啊。
参考资料：http://ke.baidu.com/view/590.html?wtp=tt
热心网友
时间：2023-10-22 14:04
中医治疗糖尿病，不会直接去“降”血糖，而在于“养”。众所周知的西药降糖效果立竿见影，长期服用副作用恐肝肾无法承受，即便是用胰岛素，也是无法阻止并发症的出现。而糖尿病一旦出现并发症，则生活质量开始下降，直至生命的结束。运用中医药的治疗即可避免以上的情况的发生。其原因就在于中医治疗糖尿病在于“养”而非“降”。三参降糖胶囊，益气健脾，滋阴补肾，用于消渴病脾肾两虚证；参茸降糖胶囊，益气养阴，健脾补肾，用于Ⅱ型糖尿病气阴两虚，脾肾不足型。临床应用多年的老中药制剂，辨证论治，因人施宜，疗效显著而稳定.可以百度一下三参降糖胶囊，看看说明书。
热心网友
时间：2023-10-22 14:04
靠饮食和运动来调节血糖有一定的帮助，但是运动量不要太大。你现在吃的二二甲双胍是有减肥这方面效果的，手脚发痒已经是糖尿病并发症的一种了，给你的建议是可以吃点中成药来降糖，饮食一定要控制的好。不只是含糖份多的，含淀粉多的也要注意。
平时的时候如果条件允许，你可以用舒糖酵母来辅助降糖，对于增加自身胰岛素的敏感性，增强自己*血糖的能力，很有帮助的。
热心网友
时间：2023-10-22 14:05
方面查清引起血糖异常的原因，及时对症用药逐步地去
消除原因。
运动要适量，以微汗状态为好；蜂胶一方面富含生产
胰岛素的原料氨基酸；另一方面含糖量太高；糖尿病人
应慎用。*电视二台健康之路已做过报导。
