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高血压的人怎么锻炼身体?

发布网友 发布时间:2022-05-29 04:43

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热心网友 时间:2024-11-29 11:00

高血压病患者的运动项目有太极拳、漫步、慢跑等轻度的有氧运动。在运动之前要认真进行准备活动,突然的高强度运动会使血压爆发性升高,造成病变得危险。运动强度要逐渐增加。尽量进行低强度、长时间的耐力性运动。强度保持在最大心率的60%左右,每天20-30分钟,一周3次即可。和任何运动一样,重要的是坚持,如果可以有规律的坚持一段时间后,对高血压病症肯定会有不同程度的缓解。
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