办公室中年女性如何减掉腰腹部赘肉

发布网友发布时间：2022-05-29 08:05

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热心网友时间：2023-10-12 03:38

第一要在饮食上注意。多吃生的疏菜。比如芹菜。拿它当青萝卜洗干净。咔嚓咔嚓当水果吃掉它。要适量。还有有黄瓜。小油菜。西红柿。莴苣。还有还多。凡是能够生吃的尽量生吃。炒菜尽量少用。越少越好。尽可能的少用。每一天跑步半个小时。在办公室也可以做嘛。比如在桌子前做原地踏步走。能坚持半个小时。再不用动说的时候何以按摩肚鸡眼下三指。用手放在肚鸡眼下一按三个手指处。用两个手或者一个手的手掌。转圈。按摩。以中度力量为准。有空就做。如果每天晚上烫脚更好了。

热心网友时间：2023-10-12 03:38

7招让我粗腰月瘦一公分坐班族由于长时间久坐办公，工作紧张而缺乏运动，容易出现胃腩和肚腩。其实只要做出合理的计划，也可以与你的工作相辅相成，并增加效率。　　1.控制工作餐饮：要一天三餐，不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。　　2.少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干等。　　3.在办公桌上放瓶水：一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，
就喝杯白开水。　　4.不要让精神压力促使多吃：当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。　　5.不在外面吃饭：饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。　　6.不要一个人进食：要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。　　7.不吃自助餐：自助餐往往导致吃得很多。