一个人如何魔鬼训练?最近一个人呆着无聊,想训练下自己,求方法(好人...

发布网友发布时间：2022-05-29 09:24

共5个回答

热心网友时间：2022-07-11 15:39

5点起床2公里慢跑活动筋骨；然后50米蛙跳；50米鸭子走路；30个俯卧撑；50个仰卧起坐；
1个月后5点起床3公里慢跑活动筋骨；然后100米蛙跳；100米鸭子走路；50个俯卧撑；80个仰卧起坐；20分钟沙袋；
6个月后5点起床5公里慢跑活动筋骨；然后200米蛙跳；200米鸭子走路；100个俯卧撑；150个仰卧起坐；20分钟沙袋；

以上是锻炼下盘功夫及腰腹
8个月后除坚持以上内容，再搞两个哑铃和一副拉力器、握力器锻炼指力、腕力、臂力和胸肌、及二头肌！算了估计你也没那个毅力说多了也是浪费，等你能坚持以上内容后再教你其他的！联系我就好了，保证让你华丽的痛并快乐着！

热心网友时间：2022-07-11 16:57

做俯卧撑，最简单了
别看简单，好处多呢，以后有一个好胸脯。能有很多异性缘
而且每天只要坚持50左右，看自己能力，不过30以上，至少。

热心网友时间：2022-07-11 18:32

建议你不要“魔鬼”训练，因为它对身体能量消耗过高，你体能不够，所以身体承载力不够，对己不利反而有害，训练贵在坚持，一天运动到自己累了就行，不要过多勉强，休息到舒服了就再练，天天练，时时练，这样熟能生巧，相信你能战胜自己。

热心网友时间：2022-07-11 20:23

找个女孩子爱。你的各项数值都会有质的飞跃
你是有心里障碍，心理障碍，强身健体，只能治外，不能愈内。一旦收到碰撞，还是会回到远点。
首先在你问这个问题的时候，你的初衷是什么，为什么你才会有这些想法，是否只是盲目地想。在没有想清楚为什么的情况下，即使再好的学习方法也会很容易被放弃。而多次放弃之后想振作就更加艰难，你想好了吗

热心网友时间：2022-07-11 22:31

早上起床做仰卧起坐和俯卧撑，不要做太多每样30下即可。之后跑步，最好是慢跑，选择在两到三公里内。回来跳绳，两百下为宜。饮食方面多食用蛋白质，如瘦肉，牛奶。蔬果一类，每天必不可少。之后在家再选择做三组俯卧撑与仰卧起坐，最好每组个40以上。有条件可以打打沙袋与练练杠铃。这样训练不需两月即可展现六块腹肌与双臂的肌肉。祝你成功