求一业余乒乓球训练计划表?有分
发布网友
发布时间：2022-05-29 05:30
共2个回答
热心网友
时间：2023-10-06 20:01
提点建议,适合的就接纳啦.呵呵
所谓的基本功其实是指运动员为了达到某一水平相应必须具备的基本技能和基本体能.
基本技能主要是指技术质量\变化能力和适应能力.其中技术质量包括击球的准确性\速度\力量\旋转以及落点.变化能力包括速度\力量\旋转\节奏和落点的主动变化能力.而适应能力包括适应对方速度\力量\旋转\节奏和落点的能力.
基本体能主要是指乒乓球运动要求的身体素质.包括击球的爆发力\反应速度\判断能力\步法运动速度\击球摆速以及打乒乓球的耐力.
那么不同类型不同水平的乒乓球选手,由于打法和技术风格都不同,对基本功训练的内容和要求也应该有不同的侧重.所以首先的就是你自己先要搞清楚你是属于什么打法类型的.如果你说你是属于两面攻的类型,那么在训练的时候就应该注意的是重点提高球的速度和力量,但也必须与击球的准确性有机的结合起来,同时在变化能力上应以落点和节奏变化为主,旋转变化为辅.而在适应能力上在具有适应对方的落点,节奏和力量变化能力的同时要加重培养适应对方的旋转变化的能力.这些就是你现在这种打法在平时训练所要侧重练习的.训练的方法有:正手攻或者正手拉的主要可以通过二分之一台到三分之二台再到全台练习,先斜线再直线先单线再复线先中等力量再发力拉攻等的练习.反手拨后结合侧身攻或者拉后正手扑攻等的方法练习.同时有条件的可以进行多球的训练.
这样坚持训练,慢慢的相信你就会挤身于高手的行列.
参考资料：体育学院教材
热心网友
时间：2023-10-06 20:01
