焦虑症越来越严重了,我该怎么办?

发布网友发布时间：2022-05-29 05:30

共8个回答

热心网友时间：2022-07-07 08:10

你最近没有遇到什么特别的、不顺利的事情吧？

关于焦虑症状，我有如下建议：

一，首先，要承认轻度的焦虑，适度的小心、忧患，有助于人类的自我保护与提高进步。不要一味地、过度地排斥焦虑，而要一分为二地看待它。

二，擅于找到并消除引起焦虑的原因。如果有明确原因的话，就直面它，解决它，或者和其他亲友们一起解决它。比如考试焦虑的话，与其焦虑不安，那还不如实实在在地好好学习，包括向老师、同学、家长请教、求助。而有的事情（包括一些外因）也许一时解决不了，那就先接纳它、适应它，慢慢儿想办法。

三，学会底线思维，即：做好最坏打算，争取最好结果。有的时候，太担心出错了，过分夸大后果的严重性了，才会越发地焦虑、不安。而你如果勇敢、豁达一点，直面并接受最坏结果的话（也许它不像你想象的那么可怕），那你将会更加淡定、坦然。然后更加从容、理性地避免不良后果的发生。

四，不断开阔心胸、视野，争取乐观、豁达一些。要有全局眼光（看到世界的方方面面，包括不同的人、事、物，等等），长远眼光（知道“一切都会过去”这个道理），而不要斤斤计较某一件事情（特别是不重要、非原则的事情）。另外，读一些励志类、文学类、传记类书籍，应该对人格完善，会有帮助的。

五，凡事都要有一个“度”，过犹不及。即使是小心、谨慎，也需要掌握好这个“度”。另外，关于一些名、利*（特别是某些不合理的、过分的欲求），也要适当有所收敛，不然总是斤斤计较、患得患失的话，难免心理出现问题。

六，平时适当户外活动、体育运动，包括约亲友打打球什么的。这是很好的释放焦虑、压力的方法。养成习惯的话，对身体、心理，都很有帮助的。

七，有机会看看心理医生。症状严重的话，可以开点儿药。

热心网友时间：2022-07-07 09:44

焦虑症，是西医中的一种病症，是当今社会快节奏的产物，几乎人人都有或轻或重的焦虑症。所以，不必太恐惧。
要解决这个问题，首先要找到焦虑的根源，是因为什么而焦虑？这个问题，有些可以自己找到根源，有些则要请专业人士帮忙才能确认。如果你觉得比较严重，最好是找一个值得信任的专业人士帮忙确诊。
建议：
1、找资深的中医专家，帮忙诊断。在中医里，是不讲焦虑症的；焦虑，可以理解为心神不宁，而导致心神不能的原因有多种，可能是心火过旺而不得泄导致，也可能是心力弱、肝火旺而不得疏导致，也可能是肾虚而不得制心火导致。中医经过辨诊，可以确认问题根源，从而有针对性的治疗。
2、焦虑症，单从心理、思想层面来看，其实还是对自己不了解、认识不够而导致的。每个人的能力（或者说能量）总是有一定极限的，如果所做的工作或事情超越了能力范围，那肯定会鸭梨山大。所以要正视自己的能力，然后有所为、有所不为。
3、多做运动，确保营养补充，尤其要保证VB、VC、钙镁等矿物、蛋白质的补充。

热心网友时间：2022-07-07 11:36

焦虑情绪的缓解方法包括： 1、适当的放松训练：在专业医生或心理咨询师的指导下做可以帮助放松的呼吸或身体训练； 2、调整生活、工作或学习节奏：合适的节奏有助于减轻焦虑； 3、提高应对问题的能力：焦虑来源通常是无法面对或解决困难，提高应对问题的能力是最终可以缓解焦虑的方法； 4、药物或心理治疗：焦虑情绪严重影响生活，应到专业的心理精神科就诊，进行药物或心理治疗。

热心网友时间：2022-07-07 13:44

这个时候你可以去看一下心理医生，让心理医生帮你进行疏导一下，说不定就会有所改正了，一定要相信自己。

热心网友时间：2022-07-07 16:08

吃药，看心里医生！

热心网友时间：2022-07-07 18:50

不要轻视，一定要接受专业的治疗。

热心网友时间：2022-07-07 21:48

鄞心大健康是一款在线预约专家的心理咨询app。像你这种焦虑症可以咨询一下专家哦。

热心网友时间：2022-07-08 01:19

我自己也有一些个人经验吧。药物不如还是找心理咨询，吃药之后还是要找心理医生

你可以在百度或者微博搜索莫雯慧心理咨询师，都可以看到很多跟焦虑抑郁相关的知识。她一直在从事焦虑抑郁咨询，可以远程电话的。，我之前也是在那里做咨询，半年多就好了很多，现在生活，工作，情感都比较顺利。在了解我情况以后她还给我的情感一些建议，改善了我和老公的关系。

具体还是加了医生，私聊看看她怎么判断呢，她性格很好，也很温和，声音很治愈，又很有耐心。其他医生我就不了解了。我也是这样一步步走过来的，所以抑郁的朋友不要放弃希望。每周跟心理医生聊聊真的会很有效，
大概是每周一次电话，或者面谈，然后咨询师会根据你的情况，给你一些建议，而且会感觉气氛比较安全，然后自己也会越来越勇敢，敢于去面对自己的问题吧。讲真的，哭了很多次，但是就是哭出来以后反而轻松了，后面越来越自信，相信自己可以去面对很多问题。