如何管理情绪ppt课件
发布网友
发布时间：2022-04-22 03:51
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热心网友
时间：2023-09-05 17:46
有些人会用运动——“出门散步”，感官知觉—— “泡热水澡”“听音乐”，或者调整呼吸等方式来调节情绪。你可以尝试用不同的方式调节自己的情绪，但最关键的是，找到哪些方法对你有效、哪些方法不适合你。
建议制作一张自己的“情绪管理工具单”：在纸上写下“当我____（情绪）的时候，我会______（健康的情绪管理方法）”，将“工具单”贴在家中显眼的地方，或是带在身边。
在工作环境与生活空间中设置一些“情绪管理角落”。比如，如果你喜欢焦虑的时候就拼命捏压力玩具，那么就在办公桌上放几个；如果你在疲惫的时候喜欢抱着软绵绵的物体，那么可以在家中一个角落设置“安全角”，放上几个玩偶或者抱枕。
2.列出利弊清单
无论是正面还是负面的情绪，它们都是在提醒我们对这件事情的真实态度，指导我们下一步的行动。不过，在行动之前，你需要问自己：这个选择从长远来看利大于弊吗？ 写下这个行为让你感觉良好，或是为你带来好处的方面，再写下该行为让你觉得不舒服的地方。
3.倾听内心的“应该”
我们内心常会有一些告诉我们“应该”做什么的声音，在恰当的时候聆听它们很重要。比如，在同学聚会上，一个许久不见的老同学兴奋地和你分享她的喜事——最近工作升职了，恋爱了，过几天要和男友一起去度假。 你越听越不爽。此时，你可能是在嫉妒。
不过，你不妨在这时候去听听自己内心的声音，它也许在说：你应该更加努力工作，应该多社交才有机会脱单，应该对自己好点……此时，这个内心的声音是很有价值的。
4.想象与你最爱的人对话
心理学家们发现，比起关心自己，人们常常更擅长关心别人，所以，不妨试着想象如果你爱的人和你身陷同样的情绪中，你会怎样宽慰Ta，给Ta什么样的建议呢
热心网友
时间：2023-09-05 17:47
只有一个办法——接纳。也就是说，不管它是好的还是坏的，都认，都愿意承受它带来的结果。只有学会接纳，才能做情绪的主导者，而不是被情绪支配，使情绪脱离掌控。至于具体的做法，有以下两种：
一、对感受负责
你如果感到愤怒，想要破坏，想要争吵；如果你很开心，想要尖叫，想要狂欢；如果你很悲伤，想要痛哭一场……不管是哪种，都痛痛快快的去做，不要计较后果。至少你的情绪发泄出来了，心理达到了平衡状态，不会因为情绪伤害到自己。
虽然这很有可能会造成一些不好的后果，比如工作被老板炒鱿鱼，与朋友分道扬镳，伤害到家人的内心等，但至少在当时来说，发泄情绪是很爽的一件事。
二、对问题负责
如果我们只对感受负责，只是解决一时的问题，而且还容易产生一些不好的结局。如果下次在遇到类似的情况，我们还有可能产生同样的情绪。这时候，我们就需要对问题负责。也就是说，解决造成某一情绪的问题，从根本入手。
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虽然这比第一种要困难许多，但一旦完成后，受益也很多。这也就要求我们要求我们学会察觉自己的情绪，然后深入进入，找到自己产生这一情绪的认知，然后进行适当的调整。只有这样，我们才能跳出情绪的牢笼，做到成熟与淡定。
所以，最好的管理自己情绪的做法，就是改变自己的认知。改变认知以后，才能更好的接纳，懂得接纳，才能正确对待情绪的前因后果。想要做一个会管理情绪的人，需要的智慧，是要在经历过后，才能懂得的。
热心网友
时间：2023-09-05 17:47
里面还有精确的情商感念，情商的能力是什么？它和情绪是什么关系？如何提高情商？
情绪无小事，小到影响人际关系、工作事业发展、大到影响到人的身体健康，做自己情绪的主人。
我这里还有幼儿情绪管理、青少年情绪管理PPT课件，如果有知友需要，我再上传就是了。
不多说，直接上PPT课件图片。
管理情绪小建议，学习情绪管理以后，要坚持管理，要坚持，直到你能管理好自己的情绪，*情绪的主人。
情绪正在成为我们成长进步路上的最大阻碍，哪怕是一个天才，哪怕你现在各个条件都非常好，哪怕现在正是你成功的最好时机。如果你在情绪管控方面有严重的问题，会把你各个方面的优势都变成劣势。
