练马甲线需要先减脂吗? 我身高158 体重92斤 keep马甲线练了快一个月了...

发布网友发布时间：2022-05-25 18:21

共5个回答

热心网友时间：2024-10-13 03:48

第一，训练上，不能只按照KEEP做，你需要在卷腹中加力量，首先是平板支撑3组，然后负重卷腹来4组，最后才是Keep
第二，饮食上，腹肌线条不明显是因为你的肌肉不够膨大，并且你的脂肪层还很厚，你的饮食要更加严格，无油，无糖，低盐，最好是顿顿白灼
按照你目前的程度，加上我说的方案，如果你天资好的话，大概半年以后，你才有可能有清晰的马甲线，只是有可能，通常把马甲线稳定下来，是在9个月到1年

热心网友时间：2024-10-13 03:47

必须减脂。不减脂永远练不出马甲线

热心网友时间：2024-10-13 03:45

应该需要的吧你看谁是肚子上有肉肉能看到马甲线的坚持吧坚持总会出效果的何况你这才一个月而已

热心网友时间：2024-10-13 03:50

瑜伽，减脂瘦身，塑形美体，减肥，瘦腰瘦腿，瘦肩瘦背，排毒养颜，调理养生，改善体态，拜拜肉，基本瑜伽体式，马甲线太难练？一味减脂可不行，核心力量别忽视，快速练出马甲线

热心网友时间：2024-10-13 03:49

再坚持一个月看看效果，时间有点短