早餐吃多了真的不会胖吗?
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发布时间：2022-05-25 11:28
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热心网友
时间：2023-10-09 12:10
当然会胖了，任何东西吃多了都是会发胖的。人们经常说吃早饭不会发胖，只是相对于吃中饭和吃晚饭来说。但是如果你真的想瘦身，就一定要控制好每顿的食量，每一餐都不可以多吃。
当你早餐吃多了的时候，你中午可能就不饿了，所以中餐进食的量也会相对的减少。这时候相对早餐进食的量，你整体进食的食物减少的。所以你会觉得即使吃多了早餐也不会发胖。但是有些人是不管怎样都会吃很多的。这样你增加了早餐的数量，简直就是雪上加霜。早餐吃多了，中餐还是吃那么多，那肯定是会发胖的。
但是如果你不吃早餐。那你真的很有可能会发胖，道理还是同样的，因为你不吃早餐，中午就会感到非常的饿，你就会吃下去更多的东西。相比早餐吃的东西，你，这一顿吃的会更多，而且中餐相对于早餐来说更加的油腻，摄入的热量也会更多。所以不管从身体健康，还是减肥方面来考虑，你都要适量吃早餐。
任何时候都要看自己身体的具体情况来决定自己进食的数量。而且吃太多了对身体也会造成负担，如果你早餐进食的太多，你会发现整个早晨都没有什么精神，因为血液集中在你的胃里而不是大脑里，反而降低了工作效率。所以不要太刻意的压制自己内心的食欲也不能太放纵自己，饿了就去吃，吃多了就去运动，调整好自己的心态才是最重要的。
热心网友
时间：2023-10-09 12:10
早餐在一天之中是最重要的，而也有种观点，早餐可以多吃一点，那么，早餐吃多了真的不会胖吗？
答案是否定的，任何东西多过不及，首先我们要知道，肥胖的原因除了有些原生性的外基本是因为你吃的比消耗的多，也就是说营养过剩，而通过科学的饮食管理是控制体重是最好的方法，那么我们应该吃什么，怎么吃？
建议：以蛋白质加素菜加适量杂粮主食，再加一点优质脂肪，具体来说：
蛋白质以白肉为佳，红肉尽量吃纯瘦的，比如鱼肉，鸡肉，牛肉，瘦猪肉，鸡蛋及奶制品。
素菜以绿色蔬菜为主，菌类瓜类也不错。比如：大白菜，小白菜，空心菜，生菜，西蓝花，青瓜，西红柿，芦笋，灯笼椒，各种蘑菇。
主食最好是杂粮，红薯，玉米，淮山，燕麦及豆类都是很好的选择。
脂肪：油类及坚果是脂肪最大的来源，选择植物油，控制用量，可以考虑水煮，凉拌等方法。
至于吃多少，以上的量都不要太多，蛋白质可以多吃，蔬菜随便吃，主食要控制，脂肪一定要适量，另外介绍一种目前市面上最流行的最简单的测定方法，握紧你的拳头，拳头的大小也就是各类食物的多少。
另外，需要注意水果不能代替蔬菜，食物尽量多样化。尽量少吃多餐，而且记得多喝水。
附：管住嘴有同时，迈开脚，那么，美好的身材也就指日可待。
热心网友
时间：2023-10-09 12:11
人的一日三餐英爱营养均衡，不能吃的太多，也不能不吃，俗话说得好，人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌，但是如果吃得太多的话，不仅不利于消化，还不利于我们身材的保持。有的人觉得我们早上的基础代谢很高所以吃再多也不会长胖，这样的想法是绝对错误的。
虽然说早上的话，经过了一个晚上的消耗，我们的身体有没有什么过多的能量了，但是如果一大早上就大吃特吃的话，摄入的过多的营养也会以脂肪的形式存留在我们的体内，导致我们长胖。我们在吃早上的时候，应该也遵循的营养均衡是都市量的要求去吃，不能吃的太多，也不能像现在的好多人一样，要么是时间太急促没有时间吃早餐，要么是一睡睡到天昏地暗根本不需要吃早餐，我们应该重视起来早餐，一日之计在于晨，早上吃的好了，我们才有力气开始一天的生活，才有精力去学习工作，如果早上吃的不好，会感觉一上午都心情不好，可能会荒废了我们的大好时光。
早饭的话，我们可以吃的简单一点，但要营养丰富，早上可以吃一个鸡蛋，一杯粥或者一杯豆浆，再来一个饼或者一根油条或者一个肉包素包豆沙包什么的，这样就可以保证你早上的能量消耗了，也不至于吃得过多，尺寸过多的脂肪，早餐适合我们密切相关的，一定要记住不能马马虎虎啊，要吃好吃的有营养，不能吃多吃得太油腻。
热心网友
时间：2023-10-09 12:11
就说最近几天，每天吃完早饭走出学校食堂的大门，很多老师都会汗颜说，唉，从开学到现在是越来越胖了，脸大了，腰粗了。。。。。。，为什么啊？众人分析原因，结果一致认为是学校那丰富又美味的早餐惹的“祸”。细想一下，开学前是暑假每天休息在家，开学后几乎天天上班，这前后的工作量差距甚大，可见这每天的能量消耗差距应该是很明显的，那为什么就偏偏是越辛苦越胖呢，好像有点不合乎逻辑。所以这关键问题出在每天的一日三餐，特别是早餐，我就我自己发胖的原因做了如下分析。
在家休息的时候我不会特意的去准备像食堂那么多的早餐，而上班了，每天早上学校提供的早餐那是品种多样化，量也不会*，你爱吃多少就多少。所以对于我这个很讲究食物营养的人来说，我每天一到食堂，我会先选择蔬菜，总觉得蔬菜富含维生素和纤维素，吃多点不但美容而且减肥，因此每天蔬菜有几种，我每种都会夹一点，不过蔬菜不解饿，含丰富碳水化合物的主食那也是必须的，所以我会拿个小包子，接下来一看到鸡蛋我又想到蛋白质每天要补充，所以那得拿个鸡蛋吃一下蛋白（至于蛋黄我一般不吃，因为两年前体检查出胆固醇有点偏高，去年才通过饮食调节调正常的）,
拿好鸡蛋，端着盘子要走人，一看到玉米，想到现在营养学家提倡每个人每天至少要吃点五谷杂粮，这不又伸手去拿一小段玉米，这时餐盘里的菜已经够吃了，但是细数下来，我这餐盘上的食物全是为了营养两个字在吃，如果真要说好吃，那肯定是那些油炸的富含脂肪的食物美味，所以有时我会再拿一块小小的糍饭糕或者盛点蛋炒饭，最后还要加一碗豆浆。这就是我一天的早餐，吃完，人热了，胃也圆了还一个劲的叫饱，其实想想既然要吃撑，为什么就不少吃一点呢，可是每天我就是这样的，不但要为了顾全营养，还要顾全口味，怎么会不吃多。其实这一天的早餐量师是我平时在家吃的两倍，周末在家一般只喝一杯牛奶，吃一块面包。可是现在在学校呢，唉，不胖才怪，这摄入的全是卡路里，还真别说我最爱吃的蔬菜，其实学校的蔬菜都是油炒的，热量也不小的。
再者我认为在家休息运动量小这胃口也会随之变小，而上班了，辛苦了，虽说消耗量大了，但这胃口也同时在变大，自然吃的也多了。还有在家一般吃早饭都是起床后刷完牙喜好脸就开始吃了，人刚起床时没什么胃口，所以这时吃早餐就吃不了太多，但是上班时间，一般到学校都是起床后1个小时左右的时间了，差不多已经是胃空的状态了，这时胃口就特别好，自然也就吃多了。
最后，我还觉得既然早饭吃得饱了，一般午饭时间倒了还没饿，于是吃的少，到了下午饿的时候要嘛就吃饼干等零食解饿，要嘛晚上到家大吃一顿，这样下来相当于早餐吃的多造就了午餐吃的少，午餐的少造就了晚餐吃的多，原本晚餐吃的少的原则被破坏了，所以人自然就胖了。
虽然早饭吃得多了有点胖了，但是我想一顿丰盛的早餐可以为人体提供丰富的营养，身体素质应该是在变好，现在很多人习惯吃维生素片来补充营养，我觉得还不如食物吃得杂一点，多样化些，全面摄取各种营养，所以胖归胖，以后早饭还是照吃，至于要减肥，还是觉得平时多运动吧，运动减肥才是最健康的。
热心网友
时间：2023-10-09 12:12
1，如果想减肥，早晨应该少吃甜食。
2，早餐应该吃：
奶类和豆类食物奶类主要包括鲜牛奶、奶粉等。除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也高，是天然钙质的极好来源。豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、B2等。每天应饮鲜奶250~500克，吃豆类及豆制品50~100克。
蔬菜和水果主要提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素。蔬菜和水果各有特点，不能完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。一般来说红、绿、*较深的蔬菜和深*水果含营养素比较丰富，所以应多选用深色蔬菜和水果。每天应吃蔬菜400~500克，水果100~200克。
