急急急25岁的男人该怎样保持身材不变?

发布网友发布时间：2022-05-25 11:09

共4个回答

热心网友时间：2023-10-09 08:22

其实关于男人身材的保持,我觉得是应该从青年就应该注意的.但是对于现在的很多人来说生活的节奏加快,事业上的一些必须的人际关系就是各种各样的应酬,再加上繁忙的工作,所以很多人都是老板肚子,这都严重的影响了自己的美观,虽然很多人说喜欢自然美,但是我相信很少有男同胞们喜欢这样的"自然".
对于男人保持身材,我认为是十分的有必要的,但是又不用像女人那样的在意,只要健康就好,由其是对不同年龄段的人要有不同的健身方式与方法.
那我就先说一下20到35这个范围内的男人,在这个时候他们的精力是非常旺盛,所以是身材塑形的最好时机,您每天可以结合有氧与无氧运动来达到锻炼身体的目的.锻炼的场所最好是选择健身场所,或者是户外.就在健身房锻炼来说,您要根据自身的情况,在大运动量之前先跑步15分钟左右,切记时间不用过长,因为如果您消耗了更多的体力,对待会的器械训练会有影响.其实很多人存在这样的错误认识,就是跑步时间越长,自己的消耗就越大,效果越好.其实跑步只是一种比较好的热身运就要把把自己的动,您想保持好的体型,那您的身体上下身的比例很重要,光跑步是不够的,做力量训练的效果会更好,使您多余的脂肪都变成肌肉才是最好的.宽肩细腰是男人健美的标准.所以您要在一周保证有三天会有器械的训练,每隔一天练一两个部位,例如周一练胸肌和背部的肌肉,周三练腰腹部,减掉您肚子上多余的肉.再进行慢跑,杠铃的推举.周五是练小腿和大腿肌肉,紧实这些部位的肌肉.其它的时间您可以自由安排,但是每天都要进行一小时的有氧锻炼,如果是慢走那要在两小时以上,最好在周二可以游泳,一小时足够了这样可以对肌肉起放松的效果.周四进行交替的快慢跑,交叉十次先快后慢跑3000米的距离,这样的热量消耗最大.周六可以进行一些网球,羽毛球,或者是跳绳的运动.如果您能够坚持这样的强度,您的身材将会有质的变化,如果是做了七成的话那也是会非常不错的.
对于中年的男子来说,不需要很大的运动量,因为您的时间会很有限,建议您,每周能够游泳2次到3次,每天早上或者是下班后慢跑40分钟,平时上下楼尽量不做电梯,都走楼梯,没有急事的话一周少开两天车,多走路加上做公交,这样您不用一定要到健身房里去进行疯狂的运动,平时保持就很好了.还有就是您的饮食要注意一定要少食多餐.

热心网友时间：2023-10-09 08:22

这样就很好了，再瘦就不行了啊。您是做模特的吗？那需要好好的保持了可以多做一下运动啊，健身切忌喝太多啤酒，多吃水果类，少吃油腻的控制一下自己的吃的饭的量就差不多了

热心网友时间：2023-10-09 08:22

多做些体育锻炼你那身材算标准的了

热心网友时间：2023-10-09 08:23

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