老年人每天喝多少牛奶合适?

发布网友发布时间：2022-05-25 11:35

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热心网友时间：2023-10-09 14:04

老年人一般一天喝不超过250毫升牛奶就可以了，也就是1杯左右。牛奶中的蛋白质、维生素的含量比较丰富，摄入体内之后可以有效的增强老年人的免疫力，可以补充身体所需要的多种矿物质。
不要喝的特别多，因为摄入过量可能会降低胃内的酸度，不利于食物的消化和吸收，从而引发腹胀现象。平时可以配合一些纤维素含量比较多的食物，比如菠菜、芹菜，这样可以促进肠道蠕动。

热心网友时间：2023-10-09 14:05

老年人一天喝牛奶，最多不能超过250毫升。老年人合并高血糖，高血脂，那么牛奶要限量，最好喝低脂或者脱脂的牛奶。对于健康的老年人，牛奶250毫升足够。老年人要注意各种营养物质的均衡，蛋白质是属于人体必需的营养物质，牛奶属于优质蛋白质，除了牛奶以外，还有鱼肉、瘦肉、豆制品等等。除了蛋白质，碳水化合物和脂肪也要适当的摄入，脂肪尽量选择不饱和的脂肪，尽量少吃动物性的脂肪，特别是肥肉，火腿肠。

热心网友时间：2023-10-09 14:05

牛奶是一个高营养、高维生素，营养价值丰盛的一个饮品，适用于各类人群饮用，老年人喝牛奶，能够提高老年人的营养的供给，还能改变老年人的体质，增加免疫力。
尤其牛奶类含有大量的维生素、微量元素和矿物质，锌、铜、钙，可以改善老年人的低血钙，但是由于年龄和消化功能改变，喝多了牛奶往往导致消化不好，会影响其他营养物质的吸收，所以建议老年人每天饮用五百毫升左右的牛奶，分为两到三次饮用，因为牛奶内含有一种促进睡眠的物质，所以可以睡前半个小时以用两百毫升左右的牛奶，以促进睡眠达到优质的睡眠效果。

热心网友时间：2023-10-09 14:06

老年人一般一天喝200毫升牛奶就可以了。牛奶中的蛋白质、维生素的含量比较丰富，摄入体内之后可以有效的增强老年人的免疫力，可以补充身体所需要的多种矿物质。
但是需要注意，不要喝的特别多，因为摄入过量可能会降低胃内的酸度，不利于食物的消化和吸收，从而引发腹胀现象。平时可以配合一些纤维素含量比较多的食物，比如菠菜、芹菜，这样可以促进肠道蠕动，还可以辅助改善便秘现象。

热心网友时间：2023-10-09 14:07

老年人每天喝1—2杯奶，可帮助满足钙的需求量，增强骨密度，减少骨质丢失，防止骨质疏松的发生。多喝牛奶比口服钙片更易于钙吸收，也减少了胃肠刺激，并能有效维持人体酸碱的平衡。