关于爬楼梯减肥

发布网友 发布时间：2022-05-25 11:39

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热心网友 时间：2023-10-09 15:04

1500级楼梯大约250大卡热量，不计时（就是你用一分钟还是十个钟头完成都是这个热量）。我大约爬一个钟，一个月10斤多，速度不快。减一公斤约7000大卡左右

减肥的话强度小会比较好，一级一级对女人来说好过二级，慢好过快，强度越大越容易长肌肉。时间可以分开，就是部可以分三次，每次500。再分都可以，只要不要吃太多。

你在长身体的时侯，每天热量不要太小，至少要1800卡左右，减少肥肉糖之类，蛋白质一定要够，不然会给你以后的生命带来很大麻烦。

因为热量蛋白质太小时，身体会分解体内的平滑肌之类的重要东西来提供蛋白，
长期热量不足也会提前癌证等的风险。（外国佬有实验数据，可以去专业网查）
分解肌肉的话，，可能会为以后生命带来，大小便失禁，心脏病，中风等的麻烦（只是可能性增加不是百分百，有机会去医院看看那些老人有多惨就知道了）

健康第一，在这个基础上再谈脂肪比例，爬楼楼一次要慢，开始一定要分次，不然大部分人的脚受不了。

热心网友 时间：2023-10-09 15:05

多久能见效，那要看你吃的多少了，吃的太多，爬多久都没有用。。。一天半个小时左右吧，踮起脚尖爬效果更好，爬完了敲敲腿肚防止长出难看的肌肉。。。还有嗷，怕反弹的话你可以逐渐缩短爬楼梯的时间，比如第一天怕30分钟，第二天爬28分钟，第三天爬25分钟。。。直到没有时间可缩短了，这样就不会反弹

热心网友 时间：2023-10-09 15:05

1、爬楼梯非常容易让腿部产生肌肉，影像腿部减肥。
2、半小时以上，因为所有运动前半个小时是不消耗脂肪的
3、可以，经期不能进行剧烈运动，例如短跑什么的
4、。。不好说，每个人都不同
首先恭喜你成功减肥30斤，说明你有毅力。但是如果想局部减肥的话，爬楼梯不是个好的选择，你说的跳绳之类的，也不太好，建议你选择瑜伽，或是游泳。这两个是比较塑形的运动。

热心网友 时间：2023-10-09 15:06

3.我曾经爬楼梯一个月，每次坚持一个小时，结果很不错减了10多斤，可是带来的结果是硬邦邦的小腿！不过大腿和*小蛮多的说。
1.可以说是全身性的运动，主要针对的是腿和臀部，产生的肌肉只能通过节食的方法，，，得不偿失！！！
2，经期的时候可以爬楼梯，减少时间，慢慢爬
4.建议分开爬，例如6层楼梯，上午爬6次，晚上爬6次，不然不容易坚持！

热心网友 时间：2023-10-09 15:06

流汗减肥，到是不错，但是运动过量减肥可过尤不及，所以使用药物减肥加上合理膳食才是正确减肥之路！
我用的黑*白*闪*电*瘦，效果就不错，不运动也能减10斤，哈哈！不用爬楼梯的