半夜突然小腿抽筋,是身体缺什么的征兆?
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发布时间：2022-05-25 09:21
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时间：2024-10-02 08:18
腿部出现抽筋其实也就是肌肉痉挛，这是一种肌肉自发的强制性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，长时间难以止痛，影响睡眠。
为什么会出现这小腿抽筋呢?小腿抽筋大多是跟缺钙有关。在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
另外也有很多原因导致半夜突然小腿腿抽筋。不是缺乏什么引起的。遇到寒冷刺激可能导致小腿抽筋。如晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，会痉挛得让人疼醒。疲劳过度也是小腿抽筋的原因之一。长时间走路、爬山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。做剧烈运动时如果没有做好热身运动，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
再就是眠姿势不好。如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。另外，经常频繁发生小腿抽筋可能与血管病有关。
综上所述，出现小腿抽筋就应该及时看看医生，通过医生的综合判断做出明确诊断后再积极针对性治疗。
热心网友
时间：2024-10-02 08:18
很多朋友都会有这种经历：
半夜翻个身或者伸一下腿，就会抽筋。发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。
稍微严重点，到第二天都会有点酸酸的，不舒服的感觉，如果出现了一次，就会在那段时间里经常出现。
这到底是怎么回事？怎么做才能快速消除抽筋？如果您想知道最简单的方法，那就一定要认真看下文！
半夜小腿抽筋，它们才是罪魁祸首！
很多人觉得腿抽筋是因为缺钙，补一下钙就可以治疗。其实睡觉的时候，小腿抽筋是由于各种原因引起的，绝不只是因为缺钙！
下面六大问题，都是半夜小腿抽筋的罪魁祸首：
1、睡觉受冷
在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分，或者夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。
2、肌肉连续收缩过快
剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
3、新陈代谢出问题
当运动时间长，且运动量大，出汗又多，又没有及时补充盐分时，体内液体和电解质大量丢失，导致代谢废物堆积。肌肉局部的血液循环不好，容易发生痉挛。
4、疲劳过度
爬山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
5、缺钙
钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
6、睡眠姿势不好
如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
半夜小腿抽筋，一招解决！
半夜小腿抽筋，发作时疼痛难忍，往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。
那么，怎么才能在抽筋时，快速消除抽筋呢？一般人会捏捏腿肚子、扳扳脚趾：
1、扳起脚趾，翘起脚板，迅速缓解疼痛。
具体做法是：用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了。
2、用双手使劲按摩小腿肚子。
其实，还有更简单的方法，学会下面这一招，就能轻松搞定！
对于腿抽筋，中国民间中医医药研究开发协会副会长、首席刮痧专家张秀勤表示，中医有更加简便的方法——点按人中穴，有利于迅速缓解症状。
具体方法为：
1、点按人中。
将手指或刮痧板角部放置在人中穴上，用连续点按该穴的方法点刺人中穴。人中是督脉穴位，点按它可以振奋阳气，缓解痉挛。
2、稍缓解后，可配合拍打膝盖后窝。
膝盖后窝处包含有委阳、委中、阴谷三个穴位，拍打此处能疏通巡行于腓肠肌部位的经脉，改善局部血液循环，可以有效缓解寒湿阻滞经脉引起的腿抽筋。
但要注意拍打力度由轻渐重，两次拍打要有间歇。
腿抽筋原因有很多，最常见的是寒冷刺激，另外还有缺钙、运动不当等。防腿抽筋应注意以下几点：
1、做好保暖，避免腿部肌肉受寒；
2、运动前先做准备活动，运动时间不可过长；
3、适当补些钙和维生素等。
小腿抽筋发作时疼痛难忍，半夜抽筋更是会把人痛醒，不仅苦不堪言，还影响睡眠。
热心网友
时间：2024-10-02 08:19
半夜小腿抽筋，而且集中于左腿，这个毛病，至少三十年了。
我就谈谈这事，与大家分享一下快乐吧。
大家都知道，小腿抽筋真的很疼痛，我大约三十岁左右这毛病就很常见，一直没在意。五十岁左了，还有这毛病，据说是缺钙，我就用每天准时吃一个鸡蛋的办法，希望解决补钙问题，但是，也没有明显改善。
个别时间照样还是抽筋。今年我开始有计划的锻炼肌肉，这个效果比较好，我基本没有抽过筋。
我从跨越三十年的情况来分析，我个人认为，小腿抽筋的主要原因应该是肌肉活动不够引起的。
我青年时代就是一个不爱运动的人，所以，不但小腿抽筋而且背痛。现在我学习锻炼肌肉运动，以拉肌肉为主，结果，背疼改善了，小腿抽筋的情况也改善了，这说明肌肉运动不够，是造成小腿抽筋的一个主要因素。
以上个人经验，不一定 适合大家不同的情况，仅供参考。
热心网友
时间：2024-10-02 08:18
腿部出现抽筋其实也就是肌肉痉挛，这是一种肌肉自发的强制性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，长时间难以止痛，影响睡眠。
为什么会出现这小腿抽筋呢?小腿抽筋大多是跟缺钙有关。在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
另外也有很多原因导致半夜突然小腿腿抽筋。不是缺乏什么引起的。遇到寒冷刺激可能导致小腿抽筋。如晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，会痉挛得让人疼醒。疲劳过度也是小腿抽筋的原因之一。长时间走路、爬山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。做剧烈运动时如果没有做好热身运动，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
再就是眠姿势不好。如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。另外，经常频繁发生小腿抽筋可能与血管病有关。
综上所述，出现小腿抽筋就应该及时看看医生，通过医生的综合判断做出明确诊断后再积极针对性治疗。
热心网友
时间：2024-10-02 08:18
很多朋友都会有这种经历：
半夜翻个身或者伸一下腿，就会抽筋。发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。
稍微严重点，到第二天都会有点酸酸的，不舒服的感觉，如果出现了一次，就会在那段时间里经常出现。
这到底是怎么回事？怎么做才能快速消除抽筋？如果您想知道最简单的方法，那就一定要认真看下文！
半夜小腿抽筋，它们才是罪魁祸首！
很多人觉得腿抽筋是因为缺钙，补一下钙就可以治疗。其实睡觉的时候，小腿抽筋是由于各种原因引起的，绝不只是因为缺钙！
下面六大问题，都是半夜小腿抽筋的罪魁祸首：
1、睡觉受冷
在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分，或者夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。
2、肌肉连续收缩过快
剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
3、新陈代谢出问题
当运动时间长，且运动量大，出汗又多，又没有及时补充盐分时，体内液体和电解质大量丢失，导致代谢废物堆积。肌肉局部的血液循环不好，容易发生痉挛。
4、疲劳过度
爬山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
5、缺钙
钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
6、睡眠姿势不好
如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
半夜小腿抽筋，一招解决！
半夜小腿抽筋，发作时疼痛难忍，往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。
那么，怎么才能在抽筋时，快速消除抽筋呢？一般人会捏捏腿肚子、扳扳脚趾：
1、扳起脚趾，翘起脚板，迅速缓解疼痛。
具体做法是：用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了。
2、用双手使劲按摩小腿肚子。
其实，还有更简单的方法，学会下面这一招，就能轻松搞定！
对于腿抽筋，中国民间中医医药研究开发协会副会长、首席刮痧专家张秀勤表示，中医有更加简便的方法——点按人中穴，有利于迅速缓解症状。
具体方法为：
1、点按人中。
将手指或刮痧板角部放置在人中穴上，用连续点按该穴的方法点刺人中穴。人中是督脉穴位，点按它可以振奋阳气，缓解痉挛。
2、稍缓解后，可配合拍打膝盖后窝。
膝盖后窝处包含有委阳、委中、阴谷三个穴位，拍打此处能疏通巡行于腓肠肌部位的经脉，改善局部血液循环，可以有效缓解寒湿阻滞经脉引起的腿抽筋。
但要注意拍打力度由轻渐重，两次拍打要有间歇。
腿抽筋原因有很多，最常见的是寒冷刺激，另外还有缺钙、运动不当等。防腿抽筋应注意以下几点：
1、做好保暖，避免腿部肌肉受寒；
2、运动前先做准备活动，运动时间不可过长；
3、适当补些钙和维生素等。
小腿抽筋发作时疼痛难忍，半夜抽筋更是会把人痛醒，不仅苦不堪言，还影响睡眠。
热心网友
时间：2024-10-02 08:19
半夜小腿抽筋，而且集中于左腿，这个毛病，至少三十年了。
我就谈谈这事，与大家分享一下快乐吧。
大家都知道，小腿抽筋真的很疼痛，我大约三十岁左右这毛病就很常见，一直没在意。五十岁左了，还有这毛病，据说是缺钙，我就用每天准时吃一个鸡蛋的办法，希望解决补钙问题，但是，也没有明显改善。
个别时间照样还是抽筋。今年我开始有计划的锻炼肌肉，这个效果比较好，我基本没有抽过筋。
我从跨越三十年的情况来分析，我个人认为，小腿抽筋的主要原因应该是肌肉活动不够引起的。
我青年时代就是一个不爱运动的人，所以，不但小腿抽筋而且背痛。现在我学习锻炼肌肉运动，以拉肌肉为主，结果，背疼改善了，小腿抽筋的情况也改善了，这说明肌肉运动不够，是造成小腿抽筋的一个主要因素。
以上个人经验，不一定 适合大家不同的情况，仅供参考。
