哪些早餐简单易做又营养健康?

发布网友 发布时间：2022-05-25 08:27

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懂视网 时间：2022-08-12 23:59

1、黄豆提前洗净泡发。建议睡前泡好，第二天早上起来打豆浆。

2、淮山去皮洗净。最好带上手套操作，不然手沾到淮山的黏液，会痒。

3、淮山切小块。

4、淮山和黄豆一起放入破壁机中，加盖，接通电源，按豆浆键，一边打碎豆子和淮山一边加热

5、一键式的十分方便，开始运作后就不用管了。听到报警声，豆浆已经打好了。

6、开盖，加入适量白糖，搅匀后放入碗中即可开喝了。

黄豆提前洗净泡发。建议睡前泡好，第二天早上起来打豆浆。

淮山去皮洗净。最好带上手套操作，不然手沾到淮山的黏液，会痒。

淮山切小块。

淮山和黄豆一起放入破壁机中，加盖，接通电源，按豆浆键，一边打碎豆子和淮山一边加热

一键式的十分方便，开始运作后就不用管了。听到报警声，豆浆已经打好了。

开盖，加入适量白糖，搅匀后放入碗中即可开喝了。

懂视网 时间：2022-11-04 20:31

1、芝士厚片

（1）材料：芝士1-2片，牛油适量，土司适量，火腿适量。

（2）首先先在麵包上搽牛油。

（3）然后把切片的火腿撒在麵包上。

（4）撒上芝士，放进烤箱。

（5）出炉啦！配上一杯牛奶，简单好吃有营养又方便的早餐。

2、杂蔬墨鱼丝蛋饼

（1）材料：鸡蛋，麵粉，豌豆，玉米，胡萝卜，墨鱼丝，盐，鸡粉，胡椒粉，葱花。

（2）鸡蛋、麵粉、豌豆、玉米、胡萝卜、墨鱼丝、盐、鸡粉、胡椒粉、葱花，所有食材搅拌均匀。

（3）锅里放油，放入步骤（2）两面都煎至一下即可。

3、火腿西多士

（1）材料：全麦麵包片6片，火腿片6片，芝士片3片，鸡蛋2个，黄油，牛奶

（2）将一片麵包片垫底，依次摆放火腿片和芝士片。

（3）再摆放一片火腿，上面盖上麵包片。

（4）整理好后，将四条硬边切去。

（5）将鸡蛋打散，再加入适量的牛奶搅拌均匀，备用。

（6）锅烧热， 加入适量黄油至融化。

（7）将组合的麵包放入蛋液中，使得表面均匀地裹满蛋液。

（8）将裹了蛋液的麵包放入锅中。

（9）小火慢煎，待一面金黄后翻面。

（10）麵包煎至两面金黄后，拿出放在纸巾上吸下油，再沿著对角线切开，摆放在盘中，可以配上上一杯牛奶。

热心网友 时间：2023-01-19 23:22

很多的人在早上起床之后，因为还要忙着上班或者是上学，于是就会匆匆忙忙的去吃早餐。有的上班族或者是上学的人，因为没有时间去准备早餐，索性就不吃早餐了。其实不吃早餐对我们的身体还是非常大的，会影响我们身体的各种机能。其实在现实生活中有很多既简单易做又营养丰富的早餐可以供上班族，学生们进行选择。那么关于哪些早餐简单易做又营养健康？以下是我的看法：

一、煎鸡蛋

一旦可以说是拥有着丰富的营养，不仅仅能够补充我们人体每天所需要的蛋白质，还能够为我们的人体补充充足的能量。很多的医生和专家都鼓励人们每天至少要吃一个鸡蛋。而且鸡蛋不仅仅营养丰富，做起来也非常的简单。上班族或者是学生们，每天起床只需要花两三分钟就能够制作好一个完美的煎鸡蛋。

二、麦片

据科学的研究表明，多吃一些粗粮，能够补充人体所需要的膳食纤维还能够帮助人体消化。所以在所有的粗粮中，麦片就是最好的选择。麦片不仅营养丰富，而且还非常的好做，只需要哪一些开水已经冲泡就可以了。所以对于上班族来说，早起冲一杯麦片，也是一顿不错的早餐。

三、三明治

三明治其实也非常的简单易做，我们可以买一些已经做好的吐司，然后切一些西红柿，火腿片加一些生菜，用吐司面包一夹，就做好一个三明治了。而且这样的三明治营养丰富，非常适合上班族和学生们食用。早餐对于我们每个人来说都是非常重要的，希望大家在忙碌的同时。也要注意吃早餐。

关于哪些早餐简单易做又营养健康？以上是我的看法。你知道还有哪些早餐简单易做，又营养丰富呢？欢迎留言交流！

热心网友 时间：2023-01-20 00:40

热心网友 时间：2023-01-20 02:15

热心网友 时间：2023-01-20 04:06

热心网友 时间：2023-01-20 06:14

热心网友 时间：2023-01-20 08:39