运动后能大量喝水吗?
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发布时间：2022-05-25 13:32
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热心网友
时间：2023-11-01 22:29
一饮而尽
，看起来很解渴，实际上从
运动生理学
的角度上来说，是非常有害的。运动中和运动后大量饮水，会给
血液循环系统
、消化系统，特别是给心脏增加负担，造成更加疲劳。大量饮水的结果只会是出汗更多，导致盐分进一步流失，引发痉挛、抽筋。建议，少量多次饮水比较好。另外，参加户外活动，如果有冰镇饮料吃，是一件很享受的事，但活动中或者是活动结束以后，不能马上大量吃冷饮。冷饮不仅降低了胃的温度，而且也冲淡了胃液，使胃的
生理机能
受损，轻则引起消化不良、腹泻等，重则导致
急性胃炎
。
运动后饮水也有讲究，也不能一下子大量饮水，如果喝水过猛，会引起胃部
肌肉痉挛
、腹痛等症状，应该在剧烈运动后间隔几分钟再适当的补充水分。运动后不宜补充纯水，因为纯水中几乎不含人体出汗排出的盐分及矿物质等。人在高温下进行剧烈运动时，身体大量出汗，造成机体里水分和盐类丢失。若大量饮水而没有及时补充盐分，血液中的氯化钠浓度就会降低，肌肉兴奋性增高，易引起肌肉痉挛和疼痛。对于冷饮料引用也有讲究，要等身体温度大幅度降下来以后，才喝冰冻的饮料或啤酒等。
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