求1套科学的锻炼方法和饮食搭配

发布网友发布时间：2022-05-25 12:59

共5个回答

热心网友时间：2023-10-30 12:45

P90X是一套美国经典训练DVD，包括全部的健身方式，通过90天的魔鬼式
脂肪的范围呢，有个简单测心率的方法，就是10秒内的脉搏跳动次数乘6。
当然P90X中也有饮食方面的指导，减肥肯定不只是运动，也要与合理的饮食相结合。
水瓶疯子20天塑身饮食搭配
多多老师瘦身记!
慧优体科学饮食瘦身指导.

热心网友时间：2023-10-30 12:45

一周分部训练健身计划星期一：*、肱三头肌、腹肌星期二：背部、肱二头肌、有氧30
健美训练讲究科学的动作搭配和认真的训练态度，重量和次数并不是最重要的，
你应该自信起来，找一套适合自己的训练方法，并聘请一位有经验的教练，练上一
合理的饮食有助于肌肉（增肌）的合成，并提高自己的代谢水平。

热心网友时间：2023-10-30 12:46

一个宽阔的胸怀，一个有规律的生活，一套科学合理的饮食，一种适合自己的锻炼方式，一些调节身心的兴趣爱好。
以上方法，若能长年坚持将会受益不浅，尤其对老年人更有好处。
注意营养平衡，不能偏食，主副食适当搭配，不吸烟，不饮酒。
一

热心网友时间：2023-10-30 12:47

哑铃弯举练肱二头肌的，5组（热身一组），每组12个，间休息1分钟4卷腹6组，每组15个，不用热身，
.
适合的饮食搭配作息.
求一套适合我自身的科学的锻炼方法。

热心网友时间：2023-10-30 12:47

首先清楚自己在场上的定位，可以到网上找找相应的教学视频，要科学的
201316
求一套科学的锻炼方法和饮食搭配
1;
201009
求一个