身体健康重在养生,春夏交接该如何养生呢?
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发布时间：2022-05-25 14:49
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时间：2023-11-05 18:01
身体健康重在养生，春夏交接该如何养生呢？
一、春夏交接此时若饮汤水过度，容易令人患风湿，自汗体重，倦怠乏力。所以可以稍加控制饮水，只要不渴就好，喝水宜小口慢饮。
春季肝旺脾弱，但随着夏季慢慢靠近，脾也处于一个慢慢的旺盛时期，有利于营养的吸收，因此这时正当补身。但不能像冬天一样进补，应当食用一些益肝补肾的食物，以顺应阴阳的变化，为盛夏的健康打下基础。
若饮食不当极易引发胃病，如胃炎、胃溃疡等。所以最好不食肥甘厚腻，放慢吃饭速度、饭后常摩腹，这些都是保护肠胃的有效措施。
合理饮食，多吃时令蔬果，春季的蔬菜比如韭菜，莴笋、豆苗、蒜苗、小葱、豆芽、荠菜、竹笋，大枣、山药等。水果樱桃、青梅、杏子、李子等。春夏季节不应饮酒。而菊花、金银花甚至白开水则是适合春夏的佳饮，日常有闲不妨多补充水分。
二、遇到大风天气应注意防尘，保护呼吸道。在沙尘天气应尽量避免外出活动，在外出时应戴口罩，这样可以相应减少浮尘的吸入，然后关闭好居室或工作场所的门窗，避免浮尘进入室内，注意饮食调理，多喝水，适当多进食一些具有清除肺部污染的食物，如猪血。
三、做好“内外”保暖很重要
应重点做好双脚和腿部保暖，裤子和袜子不可过早减少，并常用热水烫脚，睡觉时下半身盖厚一点。
有人问，春天夏天这么热了，还保护什么？这个保护，是我们人自身造成的。因为天热了，人就喜欢贪凉。春天的表现是脱得太快，其实“春捂”就是告诉你春天要稍微多穿点，捂点汗出来才能养阳。而夏天，吹着冷气，吃着冷饮，把身体里面搞得很寒。所以，为了保护我们的阳气，这个时候就要养阳了。
那么怎么做呢？春天就是穿多点，多做户外运动。夏天，就是不能老吹空调，冷饮要少吃，每天要让自己出点汗。
但是需要掌握平衡，不能为了春捂就衣服拼命穿，裹得透不过气来。春天日常穿着以微汗为宜，当然运动时多出点汗不要紧。夏天冷气不要直接对着人吹，在空调房里也是微汗为宜。吃冷饮时放慢速度，一次不要吃太多。每隔两个礼拜或一个月，专门吃点热性食物。这样，基本能达到要求了。
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时间：2023-11-05 18:02
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时间：2023-11-05 18:02
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时间：2023-11-05 18:03
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时间：2023-11-05 18:04
因为春天阴消阳长，养生可多吃一些温补阳气的食物，以及春天的时令蔬菜，有助于提升阳气。选择温补食物要同时兼顾既能补阳又不会伤阴的原则。平时可多食用热性较平和的桂圆、大枣、红糖、小米、山药、茯苓、莲子、薏仁等。饮食上则不要吃过多寒凉的食物，若有明显的上火迹象如口苦、喉咙疼痛则可泡些金银花茶饮用。
2、做好“内外”保暖很重要
应重点做好双脚和腿部保暖，裤子和袜子不可过早减少，并常用热水烫脚，睡觉时下半身盖厚一点。
3、睡眠好：养生先养肝
先要注意睡眠，保证晚上11时前休息，而凌晨1时到3时是肝血最旺之时，尤其是肝病患者更要注意休息，保证六至七小时睡眠。另外，也可以每天中午坚持睡15-20分钟。
4、心情好：亲近自然展身心
自我*和驾驭情绪也有利于肝气舒发，保持愉快的心情对养肝多有裨益
