仰泳技巧

发布网友发布时间：2022-05-25 14:53

共8个回答

热心网友时间：2022-07-12 22:39

有仰泳时
要不能挺也不能弯，因为一挺，背凹进去会给你带来出阻力，让你减慢速度
头不要抬也不要低
脚要踢出水花，不要太大也不要太小
手划时，在水面上--手要笔直，在水面下--手臂保持L姿势
入水时，小指先碰水面，出水时，大拇指先出水面

热心网友时间：2022-07-12 23:57

　　1、臂划水时，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。移臂过程中手臂旋转，入水时小拇指领先插入水中。

　　2、如果以头的位置为钟表12 点，两手的入水点在11点和1点的位置。手入水后先直臂下划。
　　3、两臂划水应与身体转动协调配合，两肩不断形成位置差。

　　4、两臂划水配合采用中交叉方式，即两臂始终处于相反的位置，一臂划水时，另一臂移

　　5、头部保持稳定没有左右摆动。

　　6、呼吸虽然不受*，但最好采用有节奏的呼吸方式，或以固定在一臂移臂时吸气。毕竟划水以及身体在水中行进时会有波浪及水花。随意呼吸易呛水。

　　7、保持水平的身体姿势，躯干和肩随手臂动作围绕纵轴转动，始终有一肩不露出水面。

　　8、一般每划水2次，腿打水6次，呼吸1次。

　　9、两腿交替做鞭状上下打水。向上打水要快而有力，脚略内旋并绷直，向下打水时腿和脚自然放松。

热心网友时间：2022-07-13 01:32

个人认为仰泳的技巧主要建立在自由泳的基础上，有了打退和手臂的锻炼，反过来只需要注意腰部的动作就可以，摸着腰椎的最下端，那里注意用力往上顶就行了

热心网友时间：2022-07-13 03:23

说的是挺腹部，一般人容易挺的小肚子，只要尽力把你的*还有*与*和腹部的连接处用力向上就行了，头保持向上看，配合两腿打水

热心网友时间：2022-07-13 05:31

每划一下手打三次腿，左右手一共6次，第1次和第4次配合手上的抱水用点力

热心网友时间：2022-07-13 07:56

腰上提，头不要平躺，要稍微往下看

热心网友时间：2022-07-13 10:37

身体平躺在水中，脚踩水，手臂伸展向后滑水

热心网友时间：2022-07-13 13:35

仰泳技术要点：
1．"积极的"流线型
所谓"积极的"流线型，是指在任何时候都要使自己的身体姿势保持流线型，而不仅仅在移动速度最快的出发和转身后。不论你的身高如何，都要使自己游起来显得很高。将身体尽量伸展，把自己想象成一个只移动数寸的圆滑的、滑动的贝壳，而不是在水中前进的小舟或驳船。
2．平稳的身体姿势
尽量使身体与水平面平行。通过微向前耸肩使脊背保持挺直。髋部下沉会带来较大的阻力，而且使腿的负荷加大，在比赛前半段就会耗费较多能量。克雷泽伯格的髋部很高，因为在他快速游进时身体漂在水面较高的位置，身体保持平衡。反过来，游得越快，身体位置也会越高。
3．身体的转动
像滚动的原木那样使身体向两侧转动。要注意把肩和髋关节看作一个整体来转动。像在滑冰或轮滑时那样将身体的重量从一侧向另一侧转换。转动速度要快，使自己在多数时间都处于侧位，而不是平平的仰卧位。这样既可以减小阻力，又能够充分发挥躯干大肌肉群的力量。
4．移臂和入水
通过向猛然向侧方转动使手快速离开水面。事实上，肩应该比手早离开水面。如果手先出水，肩会遇到很大的阻力。移臂应放松，且垂直于身体来保持身体的平衡。如果移臂过宽，往往导致过早转体，使手在头前入水。其结果是使节奏减慢，并影响身体的转动。正确的入水点应在肩延线上。
5．打腿
踝关节的灵活性对仰泳腿十分重要。两腿要窄，足尖伸展，脚位于身体截面内。水花不宜过大，但要通过打腿始终使脚周围的水像圆屋顶那样。利用打腿引起身体的转动。记住侧卧时的速度比仰卧要快。