余光强迫症恐惧症

发布网友发布时间：2022-05-25 09:53

共5个回答

热心网友时间：2023-10-06 05:23

余光恐惧症是属于社交恐惧症中的一种。患者在看一个人或者物的时候，会控制不住地同时看旁边的人或者物，注意力总是会被余光所看到的旁边的人或物所吸引，无法自由地移动自己的目光。

患者觉得自己的余光不正常、不自然。想调整、控制自己的余光，但是发现根本不可能，于是紧张、焦虑。患者还会觉得别人发现了自己的余光不正常、不自然，于是更加害怕，急于想摆脱、走出来，但发现越是这样越无法摆脱，于是更加痛苦。可能还伴有其它问题，比如总觉得自己对异性不正常、不自然，总觉得比人怀疑自己偷了东西，等等。患者整天被自己的余光折磨得焦头烂额，无法正常工作、学习和生活。

余光恐惧症的实质是对社交的恐惧。所以平时要多跟家人沟通交流、多接触身边的同辈、多参加公益活动等等，努力敞开心扉、积极互动、增加自信。如果自我调节不奏效，建议及时联系专业的心理咨询机构来专业解决。

热心网友时间：2023-10-06 05:23

积极的自我暗示，每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍我接纳自己，我相信自己!通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
放松入静训练，怎样克服恐惧症，可以找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部、颈部、手臂、*、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软，每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。
系统脱敏训练，改变是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程，我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。先为自己设立一系列的行为目标，比如说10个自己以往紧张的交际场景，然后再根据自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练，每一项练到很轻松自如了，就可以进入下一项的练习。
阅读伟人传记，尝试着看一些名人伟人的传记，用他们的成长和成功经历来激励自己，使自己树立起愿意改变的勇气和信心，同时，看过这些伟人的事迹后，还能起到偶像的作用，我们可能会潜在地模仿他们的一些积极的思想和行为。
希望我的建议会对你有所帮助，祝您生活愉快，望采纳，谢谢！

热心网友时间：2023-10-06 05:24

余光恐惧症属于社交恐惧症中的一种。一个人在注视某人或者某物时，觉得自己控制不住地同时在看旁边的人或者物，注意力总是被余光所及的旁边之人或物体所吸引，无法自由地移动自己的目光。在这种恐惧心态下，会更加关注自己的余光，也容易产生更多的预期焦虑，即担心余光出现，导致症状的恶化，演变成余光强迫症。

在正常的情况下，个体对于自己的视线和目光是不会在意的，大脑对此是处于一种无意识的状态，也就是大脑压根没有去关心和注意目光，关心目光是如何看人或者物体的。可是当个体由于某些原因，对自己的目光变得很在意，并且在与人交往时，总在关注自己的视线，以至于无法正常与人交往。

热心网友时间：2023-10-06 05:25

余光强迫余光恐惧都是焦虑障碍的范畴，背后的本质都是恐惧与不安。如果楼主时间已经很长了，无法自行控制自己。先药物辅助缓解一些注意力冲突内耗，慢慢地先一步步在药物调适下能先恢复正常的生活工作。然后心理挂碍方面，注意力无为法静心修习余光强迫焦虑恐惧心理调适方面，楼主可以参考这本专业过来人引导启蒙书籍《走出焦虑风暴》，可以多看几遍，书中也有诸多余光强迫余光恐惧的焦虑缘起，以及日常生活自我掌握自我调整的无法为练习。在自助领域对我帮助是非常深远，也会帮助到你。坚守每天一边充实的生活工作一边调整。多给自己一些时间与内在空间。真诚祝愿一起进步。追答作为一个经历过严重余光恐惧余光强迫的过来人，我想说的是余光恐惧症是消除不了的，也并不需要消除，它是一股初期焦虑或性焦虑的能量投射而已，症状并不是主因。楼主不妨可以看看这本书《走出焦虑风暴》，里面有余光恐惧余光强迫背后的焦虑缘起，以及青春期性心理正确认识的正知正见(楼主可以看看)，还有书中也分享了十五种缓解调适生活工作学习情绪、压力与焦虑恐惧的策略，着重劳逸结合的系统成长。可以参考书中一段原话看看：
余光恐惧是对人恐惧症中的一种典型的隐匿性焦虑障碍，不同个案之间具体症状的表现形式并非完全一致，有人把它归纳到强迫症范围，也有人把它归纳到社交恐惧症范畴，在临床中是十分常见的。其实我们不需要去执着它是什么“病”，这些非理性症状的外投射都只是虚假的表象，并非我们真正所恐惧的东西。若像洋葱一样一层一层剥下去，最后都会很清晰地发现症状背后潜藏着的是一股强烈的初期焦虑。有的人是与“早年性心理焦虑”有关，有的人是与“幼年初期焦虑的置换或退行”有直接关系。若能从这方面入手进行持续科地启蒙与关怀，这个顽固的焦虑症状群是可以消融的。而后再导入一些东方心理学的性理修为与提升能量场的辅助性策略，则可以巩固得更好，甚至可以使之痊愈。这方面的苦恼者，多数总是会出现一些“敏感性关系妄想错觉”。沾染这些焦虑症状的心灵自己也深知许多时候内心深处总是有一股漂浮性的焦虑能量在暗处涌动着或冲动着，只是从理性层面不清楚自己为什么要如此害怕不安。
目前如果楼主还没有任何心理系统成长，可以先结合这本书内心正见不断熏陶，融入每天充实的生活工作学习中运用日常无为法修习。需要一步一步一个循序渐进自我领悟践行生活的过程。

余光强迫余光恐惧背后都是一股初期焦虑的投射。推荐你可以参考一本相关启蒙书籍《走出焦虑风暴》，里面有大量余光强迫余光恐惧篇幅解析，以及诸多日常自助践行无为法修习调整策略。多结合充实的生活工作中运用，需要一个循序渐进的修习过程的。我以前也是一步步调整的，每天进步一点就充满感恩。多结合书中领悟自己的症结根源，真诚祝好。

热心网友时间：2023-10-06 05:25

余光恐惧症属于视线恐惧症，是强迫关注造成的，一般患者非常敏感脆弱，自卑内向，易受暗示，苛求完美，极度缺乏安全感和自信心，过分在意别人的看法，做事刻板，不灵活，钻牛角尖，需要及时进行心理咨询，希望我能够帮到你！