辟谷减肥的正确方法21天食谱有哪些？

发布网友发布时间：2022-04-22 03:04

共5个回答

热心网友时间：2023-10-03 09:22

21天减肥法：（辟谷减肥法）就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天共分三个阶段，分别是前3天少食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱食。另外锻炼有很好减肥效果。

第一阶段

前3天：少食疗法（注：少食，多喝水，饭量是2成，排毒阶段，可以用蜂蜜水）。每天早上喝一杯普通温热牛奶后再补充500ml的温度大约在25度的淡盐水（加盐量不要超过2g），小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了补充水份，二是为了促进肠胃蠕动，进一步排毒。

第二阶段

中8天：蔬菜水果餐，不可过量（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段)

第三阶段

后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）。

真的对减肥来说有效果？

答案是：肯定的。

咱们来看看这“葫芦”里埋了什么药：

1 前3天饭吃2成，只喝水还盐水蜂蜜水。这样吃不瘦才有鬼。哪里还用3天，一天体重就开始往下掉。

2 中间8天，水果蔬菜。人类为了生存进化出了杂食的本领，这倒好，变回低等动物了。只吃水果蔬菜能不瘦？所谓饿得面黄肌瘦就是这个由来吧！

3 终于等到你，第三阶段。把你们当人看了，可以正常吃饭。H君还以为“管足”呢，结果来了个备注：饭六成。六成！喂猫呐！

21天辟谷减肥法的效果是很好滴，但不适合所有人。这样减肥有一定的危害，比如在早期，过度的消耗体内蛋白质，特别是肌肉会出现流失萎缩，时间长了有可能会出现各脏器衰竭，脂肪可能被消耗，但是脂肪产生大量酸会引起中毒等等。另外，人体必需的营养元素都没有得到有效的补充，个人以为21天辟谷减肥法不值得提倡。

热心网友时间：2023-10-03 09:23

21天辟谷减肥法就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。

如果说21天辟谷减肥法是处于半辟谷，或者用一些调节能量的方法，应该没有任何问题复；如果没有辟谷养生指导师专业指导，也没有辟谷基础常识的话，显然是容易出现问题的。

故最好找到相应的辟谷养生指导师系统根据其身体状况做一个系统的安排，如什么时间需要怎样调理，需要做什么。以玄撒健康为例，它拥有创新的商业模式，独立研发具备知识产权的前沿产品，经验丰富的师资团队，致力于为客户健康提供系统的解决方案。

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热心网友时间：2023-10-03 09:23

如果说21天辟谷减肥法是处于半辟谷，或者用一些调节能量的方法，应该没有任何问题；如果没有辟谷养生指导师专业指导，也没有辟谷基础常识的话，显然是容易出现问题的。故最好找到相应的辟谷养生指导师系统根据其身体状况做一个系统的安排，如什么时间需要怎样调理，需要做什么，，在辟谷过程中需要注意什么，采用什么方法，每个环节都需要正确的指导，如此才能保证你21天的辟谷安全。如果是采用饥饿不吃饭，或者仅吃些水果那样减肥效果不好，所以建议最好不要盲目尝试，否则出现问题那是需要代价的。

热心网友时间：2023-10-03 09:24

早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃。
早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出
防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大
所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康

热心网友时间：2023-10-03 09:25

不是所有人都适合的，21天辟谷就是不吃东西，节食减肥，而有些人是假性肥胖身体机能本就不好，再长时间节食会加速损伤身体的。