打太极拳真的会伤膝关节吗

发布网友发布时间：2022-05-24 17:53

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热心网友时间：2023-10-23 23:56

在现今的太极拳运动中，都普遍存在这样的一个说法，随着打太极拳时间越长，膝关节就会出现不同程度的疼痛，因此，有些医生建议膝关节有问题的人不要打太极拳，甚至说打太极拳是一项损伤膝关节的运动。所以都觉得练太极拳，身体是好了，但膝关节却痛了，真是让人又爱又恨。本人在各地进行太极拳培训的时候，发现大多数参与太极拳运动的人群的确都出现这种现象。那么，？
首先，我们试找出原因的关键所在，以下是容易造成伤膝关节的几个例子：
1.步子过低（即弓步时前脚大腿基于水平的位置）。
2.膝关节超出脚尖；弓步的时候，前脚膝关节超出脚尖。
3.开步时,前脚过度伸直。
4.两脚在静止及运动时,支撑腿脚尖外摆或膝关节内摆，即是膝关节和脚尖没有上下相对基本成一直线。
5.运动时胯部外摆；即是胯部过分超出身体外侧。
6.臀部翘起及塌腰，在运动过程中，经常翘起臀部及腰部命门关节向身体里面塌陷。
7.身体重心过分向前或靠后。
8.在运动过程中，身体失去平衡，重心摇摆不稳。
以上几种情况通常会造成以下的现象：大腿肌肉没有更有效地去参与运动,这样会让膝关节加大承担身体的重量负荷；膝关节会有发软及一种没有力量的感觉；在运动过程中因为身体的不平衡而出现摇晃，容易让膝关节造成损伤等；以上的这些现象，是因为没有规范掌握太极拳的本步型步法而造成的。
其实，规范的太极拳基本步型步法练习，是可以让大腿肌肉更有效地参与到运动中；可以让身体更好地去掌握平衡、协调、省力的方法；是可以改善在日常生活中膝关节出现的毛病；太极拳的步型步法，是可以对膝关节减少磨损，减轻负重，延缓钙化，避免出现骨质增生的一个良好有效的运动处方。
可以说，掌握太极拳正确的练习方法，就不会出现伤害膝关节的问题。

热心网友时间：2023-10-23 23:57

我练习太极拳已经两三年了，没有出现伤膝关节的事，如果是膝关节伤痛，那是没有掌握正确的练习方法而已。