练太极对膝盖有好处吗

发布网友发布时间：2022-05-24 17:53

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热心网友时间：2023-10-23 23:56

相比于肩、腕、胯踝有三个维度的活动范围，膝关节容易受伤、劳损是因为膝盖只能在一个维度上活动。任何让膝盖向另外两个维度的发力都会导致受伤。换言之，拧转是膝盖的最大敌人。
拧转可以想象成拧毛巾：双手在毛巾两端反向拧，毛巾中间就是处于拧转状态。
双手拧毛巾的图景放到膝盖上，一旦膝盖处于拧转状态（相当于毛巾中部），谁是拧膝盖的双手？—脚和胯。膝盖受伤是因为运动中脚和胯为了完成动作而不知不觉的在拧转状态下发力。比如篮球中急停急起，顾不得下盘摆好就要发力奔跑起跳等。
若要避免受伤，就要松开膝盖的拧转，也就是至少松开一只拧毛巾的手。
一个办法是松脚。身动之前脚尖微翘以脚跟为轴再做动作，等把身势落定再落脚尖。
另一个办法是开胯。胯里筋骨磨开，大腿骨活动范围增大，对腿和膝盖的牵连减小。相当于手和毛巾间打上润滑油，拧转自然减小。
膝盖受伤与从事什么运动无关，只与膝盖在什么状态下从事运动有关。跑步、走路都可能伤膝盖，太极拳、爬山、上楼梯都可能不伤膝盖。