腹肌撕裂者怎么做
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发布时间：2022-05-24 13:22
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热心网友
时间：2023-02-07 11:13
腹肌撕裂者做法教程如下：
1、坐姿收腿：做该动作时要注意*挺直，膝盖内收。
2、自行车踏步：做该动作时，注意*挺直，双脚画圈（尽可能的大）。
3、蛙展：做该动作时，脚尽量不要着地，抬起双手，双臂张开伸展，*挺直。
4、剪刀腿：做该动作时，注意抬高腿，尽可能伸直腿。
5、举髋：做该动作时，注意脚收拢，整个腿部抬起来，几乎和地面垂直后翘起*，抬腿的时候不要卷过去。
