起床起不来怎么办?

发布网友 发布时间：2022-05-24 16:15

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热心网友 时间：2023-10-20 10:23

1、 让光线照进来

为了提醒时间，人类发明了钟表。其实，每个人体内也有一个生物钟：位于大脑底部的视交叉上核。它时刻指挥着身体：现在是几点钟了，该干什么了。

而光线，则是影响这个生物钟的重要因素之一：通过光线充足与否，告诉大脑现在是白天还是夜晚。大脑再指挥身体保持清醒或是安稳睡眠。

所以，建议在晚上睡觉前，不要把窗帘完全拉上，留一个小缝，让光线得以进来，从而有效唤醒大脑。

2、 换一换闹钟的音乐和位置

如果你是一个起床困难者，请答应我不要再设置小桥流水、浪花缓缓的铃音了好嘛！请把它换成 “忐忑”，或者任何一首能让你忐忑的歌。

这类刺激会促进肾上腺素等激素的分泌。肾上腺素就像是人体的发条，可以让机体从昏沉中迅速清醒。 不过，有心脏病、高血压、精神疾病等潜在可能性或疾病的朋友，就不要冒着生命危险尝试这个办法了。

3、 摁掉闹钟后，喝口冷水

在这个秋末冬初的时节，屋里常温的水都自己升级成了冷藏版。想喝口热水的你是不是对此非常不满，先别急着抱怨，其实冷水很提神！

一方面，冰水带来的寒冷感会刺激激素的分泌，比如：肾上腺素，它会让机体兴奋，减少困倦。另一方面，经过一夜的睡眠，由于没有额外的水分补充，身体的细胞会变得饥渴，而这会引起疲劳感。所以，喝口水，可以让机体迅速恢复活力。

4、在床头柜上放一个苹果与一罐咖啡豆。

在夜间睡眠时，苹果会慢慢散发着果香，提高睡眠质量，在醒来的时候，把咖啡豆的盖子打开，它的香味能让我们清醒。

5、如果您起床时常常感觉很困，没休息好，很可能您的卧室里严重缺乏新鲜空气。

当睡眠时，为了防止室外噪音和污染进入室内，我们会习惯性关窗，导致空气不流通，二氧化碳不断增加。

在密闭的卧室里身体得不到它需要的新鲜空气，所以我们天天起床后会发生头痛、落枕、睡眠不充足的感觉。为了实现在卧室里不用开窗也能享受新鲜空气和健康睡眠的梦想，您可以在卧室里安装递安新风器。

热心网友 时间：2023-10-20 10:23

出现早晨起不来的情况，一般是由于气血不足、肾虚引起的，它是属于神经功能紊乱造成的，和长期压力大、紧张焦虑的情绪有很大的关系，长此以往就会导致神经衰弱的情况出现，在这种情况下可以口服谷维素、维生素b1、安神补脑液等来进行调理，平时应该多加强体育锻炼，保持心情愉快，晚上睡觉时尽量不要超过11点，另外，要养成早睡早起的好习惯，不要有太多心理压力。

热心网友 时间：2023-10-20 10:24

热心网友 时间：2023-10-20 10:24