跑步晚上六点到八点钟好吗
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发布时间：2022-05-24 10:30
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热心网友
时间：2023-10-10 19:55
这个时间点不是很好，原因有二：
如果你是为了减脂，早起一小时跑步的减脂效果更佳。因为经过一夜的睡眠，早晨是体内的血糖水平在一天中最低的时候，这个时候跑步，不久就可以开始消耗脂肪，因此比其他时间锻炼更有效率。需要注意的是，早晨锻炼的热身时间要稍长，因为身体刚苏醒，适应运动状态比其他时间段需要更多的时间，如果骤然开始激烈运动会使健身目的适得其反。
晚上6点正是吃饭的时间。如果是吃饭之后，这个时候，全身大部分血液在胃部吸收营养，如果你跑步，不仅会因为血液供应不足而跑不动，而且还容易造成胃下垂等疾病。也就是说，饭后不宜立即进行运动，更何况是激烈运动；如果是不吃饭，跑完之后再吃，那么前述问题就没有，但8点钟吃饭就需要注意量的问题，因为临近睡觉，吃的饱不仅容易影响睡眠，还会造成脂肪堆积，使你的锻炼成功付诸东流。
建议你的跑步时间改到早上，也就是晨练。早起也就驱使你早睡，这是个很好的生活习惯。如果早上没时间或者实在起不来。建议错开晚饭时间，即17点-18点，或者19：30-20:30。晚上跑步同样不易激烈，否则会不易入睡。
最后，祝你健康！
热心网友
时间：2023-10-10 19:55
热心网友
时间：2023-10-10 19:56
