发布网友 发布时间:2022-05-24 14:42
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热心网友 时间:2023-10-17 09:59
1、站在讲桌的后面
如果是初次培训或者演讲,有条件的放置一个讲桌,你担心自己会紧张的时候就站在讲桌的后面,安全感会油然而生,当紧张感消除之后再从讲桌后面走出来。
2、 寻找面善人员互动
初步做讲师,会存在一个现象,就是对听众中负面情绪和动作比较敏感,比如,一个人打个哈欠,或者玩手机,自己就开始自我否定和怀疑,我是不是讲不好啊,对方不敢兴趣等。
这个时候,要将自己的注意力放在哪些面带微笑、频频点头等的听众身上,从这些人里面来找到信心和力量,尽量跟这些人进行交流,而不是跟哪些给你传递负能量的人进行交流,当我们内心足够强大,能够掌控全场的时候,想怎么交流就怎么交流都可以。
3、喝水法
当在讲课过程中,突然莫名地紧张的时候,不要强制自己继续,可以通过喝水的方式来缓一缓,当然,喝水也要讲究技巧,动作要慢,喝的水量要适度,在喝水的过程中就可以调价一下情绪,同时梳理一下自己的讲解思路。
4、转移法
可以通过提问等方式将压力传递给到学员,比如讲解一段时间之后,突然有点紧张,然后可以说,接下来看下大家对刚才所讲的内容理解情况,我提几个小问题,这个时候,学员就会开始自己紧张起来了,因为大部分人都担心会叫道自己来回答问题。
5、 暂停休息法
上课到了一定的时间,在出现会紧张的时候,可以先暂停一下,让大家休息,自己也调整下。