跨越式跳高怎么跳

发布网友发布时间：2022-04-22 04:19

共8个回答

热心网友时间：2022-06-27 05:22

1、跨越式跳高的起跳点在横杆的外侧30厘米处。先在横杆中间外侧30厘米左右地方确定起跳点，然后跑7--8步用力起跳的那一点就是起跳点。跳几次，如果起跳点太靠近，则将起跳点向后移动相应距离。如果起跳点太远，则将起跳点向前移动相应距离。经过反复练习，就可以找到适合自己的步点。

2、动作方法：直线助跑后迈步起跳，两臂和摆动腿快速摆动配合，起跳腿充分蹬伸；过杆后摆动腿先着地，屈膝缓冲。

3、动作要点：助跑动作轻松、自然、有弹性，最后一步稍小，速度快；起跳迅速蹬伸髋、膝、踝关节，躯干伸展充分。

热心网友时间：2022-06-27 06:40

跨越式跳高由助跑、起跳、腾空过杆、落地等紧密衔接的四个部分组成。
助跑采用侧面直线助跑，左侧助跑者右腿为起跳腿，左腿为摆动腿，右侧助跑则相反。助跑应逐渐加速，起跳时用起跳脚全脚掌着地，摆动腿稍屈膝积极向前上方摆起，当摆过横杆后，向杆下内转下压，两臂下垂。过杆时，躯干向横方向侧倒并向起跳腿方向扭转，两臂上举，同时起跳腿迅速向上高抬，完成跨越动作。过杆后，身体侧对横杆，用摆动腿先落地，接着起跳腿落地，稍有缓冲。
跨越式起跳角度是30--45度，起跳路线是直线，步点可以在起跳点开始反向助跑。跨越式跳高的起跳点在横杆的外侧30厘米处。
先在横杆中间外侧30厘米左右地方确定起跳点，然后，跑7--8步用力起跳的那一点就是起跳点，然后跳几次，如果起跳点太靠近，则将起跳点向后移动相应距离。如果起跳点太远，则将起跳点向前移动相应距离。经过反复练习，就可以找到适合自己的步点

热心网友时间：2022-06-27 08:15

首先是你的助跑：要达到一定的速度足够让你自己腾空
其次就是制动：这个也是我们所常说的起跳，在跳高中所有的助跑最后一步是关键，如果你及时完全的把你向前的冲力转换成了向上的冲力那么你就会跳得很高了
再次就是动作：跳起来之后手臂要积极上举帮助提拉自己的上身，摆动腿也要积极向上摆动，带动身体和髋关节向上，臀部不能要紧张上收，所有的部位都过去后起跳退就要积极的收回，同时臀部还是要保持紧张不能放松让起掉下去。其他地方都过了臀部却打掉杆子的结局是经常见到的
先讲这么多，最好自己慢慢领会吧

热心网友时间：2022-06-27 10:06

跳高跑步其实也没有什么技巧，重在平时的训练。首先说下跳高吧。（不知道你们运动会什么时候开，也不知道现在对你来说还有没有用。）第一次跳的话要先练好动作，你可以在家找一根绳子系在两根柱子上，然后站在绳子的一边，右腿先上再上左腿，左脚离地跳出后两腿要是直的，不能弯，不然很容易碰杆。动作熟练后就从远地方跑过来跳，可以慢慢来。起跑前两步可以迈大些慢些之后就可以加速了，知道跑到差不多地方起跳就OK了。短跑要多多训练了，反正我们那时是每天快放学时去操场上练的，也就是以最快的速度跑操场一圈，之后可以静走几分钟，等体力恢复了再来，重复几次，要天天坚持。当然也可以绕操场慢跑几圈，至于圈数由自己能力决定。到比赛是只要听到*声就一个劲的向前冲就行了，不要管周围的人，目标只有一个努力向前。希望可以帮到你，祝你能取得好的成绩。

热心网友时间：2022-06-27 12:14

跨越式跳高的创造者是罗伯特·柯奇(英国),他于1864年创造了这种方法,当时成绩为1.70米,历史最好成绩1.89米,这是一种简单的跳高方式,简单易学,适合初学者练习,学生在学校里大多使用这种方法.它分为助跑、起跳、过杆和落地四个步骤.最初采用的是跨越式,在跨越式跳高的发展过程中, 还派生出转体跨式和挺身跨越式.挺身跨越式又称为半剪式,著名的罗马尼亚女运动员巴拉斯就以此姿势,从1985年到1961年3年里12次打破世界纪录, 最高纪录是1.91米.
跨越式跳高由助跑、起跳、腾空过杆、落地等紧密衔接的四个部分组成。
助跑采用侧面直线助跑，左侧助跑者右腿为起跳腿，左腿为摆动腿，右侧助跑则相反。助跑应逐渐加速，起跳时用起跳脚全脚掌着地，摆动腿稍屈膝积极向前上方摆起，当摆过横杆后，向杆下内转下压，两臂下垂。过杆时，躯干向横方向侧倒并向起跳腿方向扭转，两臂上举，同时起跳腿迅速向上高抬，完成跨越动作。过杆后，身体侧对横杆，用摆动腿先落地，接着起跳腿落地，稍有缓冲。
跨越式起跳角度是30--45度，起跳路线是直线，步点可以在起跳点开始反向助跑。跨越式跳高的起跳点在横杆的外侧30厘米处。
先在横杆中间外侧30厘米左右地方确定起跳点，然后，跑7--8步用力起跳的那一点就是起跳点，然后跳几次，如果起跳点太靠近，则将起跳点向后移动相应距离。如果起跳点太远，则将起跳点向前移动相应距离。经过反复练习，就可以找到适合自己的步点

热心网友时间：2022-06-27 14:39

起速频率很重要。最后一下要发力，、你就当那杆子不存在，你尽力往高跨就可以了。

热心网友时间：2022-06-27 17:20

就是跑到跳杆前，一只脚先跨出去，另外一只再过去

热心网友时间：2022-06-27 20:18

从各种姿势说来，背越式重心更靠近跳竿，能条更高~~
1m6已经是中上水平了，没什么好担忧的
跨越式很简单~~
背越式有点难度~~

跨越式跳高技巧

1、助跑。跨越式跳高从摆动腿一侧助跑，助跑路线基本上是直线，助跑角度一般与横杆成30°—60°。正式助跑之前应事先丈量好步点，起跳点与横杆投影线距离一般在60—80cm。全程助跑一般在10—15米，步数在6-8步，最后几步速度要加快，倒数第二步最长，重心最低，摆动脚落地时柔和屈膝前移，蹬脚送髋为...

跨越式跳高的动作要领是什么?

跨越式跳高，作为初学者的理想选择，其动作要领包含四个关键步骤：助跑、起跳、过杆及落地。首先，助跑是基础，从摆动腿一侧出发，保持与横杆30°-60°的助跑角度。助跑距离通常在60-80cm处，全程大约10-15米，步数6-8步，最后一段要加速，以柔韧的摆动脚和蹬腿为起跳做准备。起跳时，起跳腿作为远离...

跨越式跳高技术要领

1、从侧面直线助跑，用离杆远的一腿起跳，腾空后，摆动腿先越过横杆后内旋下压，两臂稍后摆，使臀部迅速移过横杆，同时上体前倾并向横杆方向扭转，接着起跳腿高抬外旋，完成过杆动作；2、助跑采用侧面直线助跑，左侧助跑者右腿为起跳腿，左腿为摆动腿，右侧助跑则相反，助跑应逐渐加速，起跳时用起跳脚...

跳高如何起跳

1、跨越式跳高的起跳点在横杆的外侧30厘米处。先在横杆中间外侧30厘米左右地方确定起跳点，然后跑7--8步用力起跳，若起跳点太靠近，则将起跳点向后移动相应距离。若起跳点太远，则将起跳点向前移动相应距离。经过反复练习，找到适合自己的步点；2、动作方法，直线助跑后迈步起跳，两臂和摆动腿快速摆动配...

跨越式跳高怎么跳

1、选择合适的跑步距离，这个距离就是到跳竿的距离，距离过长过短都不利于跳。2、步子频率要合适，最好是先慢后快，以便于用力。3、竿子高度的设置根据个人的情况设置，一般略高于个人跳的能力范围。4、身子靠近竿子时，这时是用力最大的时候，前脚向上迈，后脚跟着迈过去，身子呈弹跳状。5、过了竿...

怎样训练自己的跨越式跳高,跨越式跳高的动作有哪些要领?

跨越式跳高是一种最简单的跳高姿势。由助跑，起跳，过杆和落地动作这四个技术环节组成，现给你一一说明：第一是助跑，斜线助跑（与横杆约成３０度），跳高的助跑要求有节奏，有弹性，最后几步稍降重心（利于起跳），步点要准（便于发挥助跑速度）。起跳点距离横杆不能太近也不能太远（有两脚左右的...

跨越式跳高动作要领

起跳：跨越式跳高应该要用远离横杆的腿作为起跳脚。助跑到最后一步时，起跳腿以大腿带动小腿迅速向前伸出，用脚跟先着地并迅速过渡到全脚掌，接着在摆动腿用力蹬伸和助跑水平速度的推动下完成起跳。过杆：起跳腾空后，身体保持向上腾起姿势，摆动腿尽量往上摆，不要碰到杆子。当一只脚跟越过横杆高度时，...

跨越式跳高技巧

跨越式跳高技巧如下：1、当头、肩越过横杆后，及时仰头、倒肩、展体，挺胞，并稍后收双腿，形成杆上背弓姿势，同时身体重心尽量靠近横杆，以充分利用腾空高度。2、当身体重心移过横杆后，应加速向上甩腿越过横杆。过杆后以背部落垫。3、注意好跑线，要有节奏的先4不慢，后不加快，在转弯时要加速，...

跨越式跳高动作要领

跨越式跳高是田径运动中的一项重要项目，需要选手在一定的速度和力量的推动下，以特定的跳跃方式跨过横跨在跳高杆上的横杆。以下是跨越式跳高动作要领的详细介绍。首先，起跑时应选择合适的起跑姿势。选手应站在起跑线上，双脚分开与肩同宽，重心略微向前倾，双手自然下垂，注视前方。然后，起跑时应尽可能...

跨越式跳高怎么跳

1. 跑道起跳：在起跳前，运动员需要在跑道上进行一定的热身和准备，以达到最佳状态。接着，运动员需要选择合适的起跑点，在起跑时应该用力推动，保持身体平衡和稳定。2. 跨越式跳跃：起跳后，运动员要迅速采取跨跃式的姿势，即将身体重心向前移动，腿部、臂部和躯干都要保持协调平衡，同时双腿要弯曲，以便...

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