跑步到底室内好还是室外好？如何避免受伤？

发布网友发布时间：2022-04-22 04:16

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热心网友时间：2023-08-06 22:22

跑步场地大致分为两种，一种是室内，另一种是户外。室外跑和室内跑，似乎都是跑步，训练效果相似，但差别很大，这两种方法各有优缺点，有些选手甚至比较了这两种方法。结合起来，以更好地提高运行性能。我们先分离再结合来谈谈这两种跑法。

一、室内跑步机跑步有以下优点：

室内跑步机不受天气影响，不管是刮风还是下雨，也不管是天冷还是天热，都可以正常工作，特别是对于害怕晒黑的朋友来说，它只是一件武器，没有日光浴，没有皮肤上的灰尘，对于热爱美丽的女孩来说真的太友好了；跑步机可以让跑步者更好地了解他们自己的运动指数。一般来说，跑步机会显示运动时间、距离、跑步速度、频率、跑步心率、能量消耗等，并可设定，例如运动时间。长跑运动员也可以根据自己的运动情况合理安排运动强度和运动量；

二、户外跑步有以下优点：

这种方式可以欣赏到一路的风景。户外跑步不仅是锻炼，也是放松。你可以在户外看到各种各样的人或事物。你可以选择不同的地方欣赏不同的风景。看电子设备时的眼睛疲劳。如果你在一个自然环境更好的地方，你也可以呼吸到更新鲜的空气，更多的氧气，还有草和花的香味，这自然会让人感到快乐；跑步是人类几万年来进化出来的最基本的运动。因此，跑步也被称为“运动之王”。准确地说，野外越野跑是我们祖先的进化。来给我们一个礼物。户外跑步会经历不同的地形变化，这有助于提高腿部力量和踝关节的稳定性，也可以锻炼核心肌肉的稳定性；

三、综合比较：

1、那些习惯于户外跑步的人会觉得跑步机总是对着同一面墙和同一个吹风机，这很无聊，户外空气新鲜，风景也好，不用担心跑车进进出出的安全，这比户外更安全。

2、跑步机比公路跑更省力。在跑步机上，我们身体的重心基本上是稳定的，而且前后的波动都很小。然而，公路跑步需要我们随时根据不同的速度调整重心。同时，室内跑步不需要克服空气的阻力，除了无动力的跑步机外，常用的跑步机是由电动机驱动，履带在电动机的驱动下自动向后滚动，因此履带的部分力量会传递给跑步机。

热心网友时间：2023-08-06 22:23

可以选择在室外跑就可以呼吸在新鲜的空气，可以让自己感觉到特别的舒服，也会让自己的心肺功能得到好的保护。

热心网友时间：2023-08-06 22:23

应该选择室外跑是比较合适的，因为室外跑有很多的空间。跑的时候心情也舒畅一点。

热心网友时间：2023-08-06 22:24

应该选择室外跑步。室外跑步可以呼吸到新鲜的空气，可以进行有氧运动。