芭蕾舞注意事项~

发布网友发布时间：2022-04-22 04:22

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热心网友时间：2024-09-01 12:32

跳芭蕾舞的要求　　芭蕾舞是一种优雅的身体动作艺术。学习跳芭蕾舞，尤其是女性，不仅可以塑造身材，还可以提升气质。下面是跳芭蕾舞的一些要求，供您参考！　　1、跳芭蕾舞的基本要求　　1.1、身材要求：跳芭蕾舞的女生身高不宜过高，双手在身体两侧水平展开，两中指尖的距离应等于身长。腿长（从大腿根部算起）应比上身长多20CM以上，脖子长、脑袋小，即“三长一小”。然而，这些要求并非绝对，大多数舞者都难以达到。通常情况下，跳芭蕾舞的舞者身材特点是，腰和手臂较细，但腿部较粗。此外，要量身体比例，从脖子后面第三个脊椎开始到*根，再从*根到地面，两个长度相比较，最好腿要长到10个以上。同时，舞者的双臂展开长度应与身高相近。　　1.2、舞者要求：跳芭蕾舞不分男女，均需肩、胸、跨、膝、踝五大关节部位左右对称的外开，特别是两脚向外180度的展开，最大限度的延长了舞蹈者的肢体线条，扩大舞蹈动作的运动范围，增强了表现力，同时也增强身体的平衡能力和运动的灵活性。　　2、跳芭蕾舞的注意事项　　2.1、脚部保护：跳舞时，脚部皮肤容易磨破和水泡，因此要做好脚部清洁工作，防止细菌感染。跳芭蕾舞的人由于经常需要脚尖内侧滑着地面走，大脚趾内侧的指甲很容易磨劈。如果情况严重，每次跳舞前可用创可贴将大脚趾指甲内侧贴上，减少和地面的直接摩擦，并做好清洁。　　2.2、踝关节保护：踝关节是极不稳定的关节，容易发生扭伤或骨折。在芭蕾舞中，应采用冰敷而非热敷，以减轻疼痛和肿胀。严重时，需要采用绷带或夹板固定，并及时就医。　　3、芭蕾舞鞋的要求：芭蕾舞鞋能够承受的巨大的荷重可以与足球鞋相提并论。其关键在于鞋尖，既柔软又具有较大的安全系数。为了让舞鞋更适合自己的脚，每个舞者都有各自的技巧。例如，一些人用小锤敲打鞋，另一些人用门挤压鞋，还有一些人用五花八门的东西垫进“鞋盒”里。　　总之，跳芭蕾舞需要具备一定的身体条件、技巧和毅力。只有经过严格的训练，才能跳出优美的芭蕾舞。