发布网友 发布时间:2022-04-22 04:18
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热心网友 时间:2023-06-24 01:58
跑步需要的装备如下:
1、跑鞋,必备指数5颗星。想要跑得舒服,跑得安全,一双合适的跑鞋是必要的,它会带给你舒适的跑步体验,还能够提升你的跑步成绩。
2、跑步袜,必备指数5颗星。跑步袜子是除了跑鞋之外和脚最为亲密接触的装备了,一双好的跑步袜子,会给脚部创造一个干爽的环境,还能预防黑趾甲和水泡,让你跑得更舒服。
3、压缩袜,必备指数3颗星。压缩袜在跑长距离的时候非常好用,它可以促进血液回流,降低肌肉疲劳,而且穿起来很好看,不过穿脱就不是很方便。
4、腿套,必备指数三颗星。腿套和压缩袜的功能差不多,在跑步时可以减少肌肉震动,降低能量损耗,可以促进血液回流,降低肌肉疲劳,如果有了压缩袜,腿套就可以不用了。
5、护膝,必备指数两颗星。很多人跑步喜欢带护膝,其实护膝最好是在膝盖受伤后处于恢复阶段的时候带就可以了,如果长时间佩戴护膝跑步的话,会使得膝盖周边肌肉退化,一旦脱掉护膝,膝盖很容易会再度受伤。
6、髌骨带,必备指数两颗星。和护膝一样,属于辅助功能,能不带尽量不带,想要跑得不伤,最好是多锻炼下腿部力量,这比护膝和骨带好太多了。
7、跑步短裤,必备指数5颗星。跑步一定要穿专业的跑步短裤,它不但速干透气,穿起来轻盈,还不容易摩擦大腿,可以让你跑得很舒服。
8、压缩裤,必备指数四颗星。穿压缩裤跑步,一来时尚好看,二来可以减少腿部肌肉震动,降低能量损耗,跑得更经济,当然,它还可以防摩擦。
9、跑步内裤,必备指数三颗星。穿纯棉内裤跑步,出汗了之后会潮湿,有异味。而跑步内裤速干、透气,还能防摩擦,增加跑步体验感。
10、跑步腰包,必备指数5颗星。出门跑步,难免要带上手机钥匙等东西,拿在手上很不方便,这时候一个腰包就可以解决了,如果是夏天的话,尽量用可以带水壶的腰包。
11、运动水壶,必备指数三颗星。在夏天跑步的话,补水是很必要的,特别是一个人跑长距离的话,更是需要自带一个水壶。
12、跑步T恤,必备指数五颗星。跑步一定要穿专业的跑步T恤,不要穿纯棉的,因为跑步T恤它速干、透气、轻盈,穿起来很舒服。
13、跑步背心,必备指数3颗星。有跑步T恤就不一定非要跑步背心了,比较肥胖的人穿背心还容易被勒着。不过穿背心跑会更凉快更爽一些。
14、压缩衣,必备指数4颗星。穿压缩衣跑步,一来可以体现出自己的身材,二来可以防摩擦。
15、运动内衣,必备指数5颗星。女生跑步一定要给自己准备好一件专业的运动内衣,因为女孩子在跑步的时候,乳房是会上下左右跟着晃动的,而普通的内衣没有很好的固定功能,长时间跑下来容易造成下垂。