颈椎病的预防
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发布时间：2022-04-22 04:17
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时间：2022-07-18 23:09
多运动加强身体运动
1.加强颈肩部肌肉的锻炼，在工作之余，多做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动。这样既可以缓解疲劳，又能使肌肉强健，韧度增加，有利于脖颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应度。
2.要注意改变工作和生活中对颈椎造成疲劳和伤害的诸多不良体位。避免用较高的枕头，因为高枕头会使头部前屈，增大下颈椎的应力，加速颈椎的老化退变，所以选择乐休药方枕，枕头高度可以调节，可避免因枕头高度的不习惯而造成颈椎曲度变直。
3.劳动或运动时要防止扭闪、挫伤等。要及早、彻底治疗颈肩、背部等区域的软组织劳损，防止其发展为颈椎病。
4.饮食要合理搭配，不可单一偏食。骨骼是人体的脊梁，钙是人体生命活动的调节。所以要多吃如粟子、大多数绿叶蔬菜、海带、燕麦、芝麻、虾、黄豆、豆腐等富含钙，维生素D和维生素K2的食物。
5.要注意颈肩部的保暖，坐车不要打瞌睡。
6.颈椎病患者应戒烟、酒；少吃生冷和过热的食物；不要吃油腻厚味、辛辣刺激性食物
