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你有哪些矫正驼背的办法值得推荐?

发布网友 发布时间:2022-05-26 15:55

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5个回答

热心网友 时间:2022-07-14 07:03

一般的驼背都是可以矫正的,驼背是比较普遍的现象,多数的疾病并非疾病所致,而是长期的不良姿势,所以矫正驼背也要从矫正姿势开始。睡觉可以试着去做正之本拉伸:仰卧,双脚分开与肩同宽,膝关节屈起并拢,双手上举过头平放,掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系,保持时间越长效果越好。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态,对颈椎病和驼背的效果显著,明显优化颈肩部线条,拉长颈部。

热心网友 时间:2022-07-14 08:21

圆肩,头前引,导致驼背,通过正确的方法坚持几个月,还是可以有所改善的。每天拿出一个小时时间,放松内旋肌群,如:胸大肌,三角肌前束,背阔肌,大圆肌,放松方法可以手法松解,泡沫轴,筋膜放松*。加强中下斜方肌,凌形肌,三角肌后束,小圆肌,冈下肌的训练,训练效果可以徒手,也可以采用弹力绳,靠墙军姿背。每天30分钟放松,30分钟训练,坚持三个月,有所改善。

热心网友 时间:2022-07-14 09:55

我是医生,我来说的话就是对于发育中的青少年一定要注意端正身体姿势,平时不论站立、行走,*自然挺直,建议尽量睡硬床,不要经常侧卧位,日常生活中尽量避免加重腰背部疲劳或损伤的各种不利因素。我是通过训练改善的,坐在靠椅上,双手抓住臀部后的椅面两侧,昂首挺胸,向后张肩,每次坚持10~15分钟,每日3~4次。出现腰背部不适,通过这种方式可以加强局部肌肉的训练,效果是不错的。

热心网友 时间:2022-07-14 11:47

仰卧床上,在驼背凸出部位垫上6~10厘米厚的物体,全身放松,两臂自然伸直,手掌朝上,两肩后张,如此保持仰卧5分钟以上,每日做2~3次。 坐或站立,双手持体操棒,横放在肩背部,挺胸抬头,感到肩背部肌肉酸胀即停,每日早晚各做一次。

热心网友 时间:2022-07-14 13:55

正在发育的青少年最好睡硬板床,以使脊柱在睡眠时保持平直。加强体育锻炼。认真上好体育课,做好课间操,促进肌肉力量的发展。在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种,有各种形式的徒手操,有利用各种体育器械的矫正操。矫正驼背主要以增强背肌、挺直躯干和扩张胸廓为主。
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